孕婦晨吐厲害！十招讓它不再搗亂心情！

1. 充分休息。 壓力過大， 很可能會加劇晨吐症狀。 可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃， 並保證擁有一個充足的睡眠。

2. 早晨少量地吃東西。 在胃裡留存一些東西， 能防止噁心嘔吐。 ……

3. 不要過長時間呆在電腦或電視前面。 螢幕上無法察覺的快速閃爍， 會加重晨吐症狀。

4. 鍛煉， 特別在懷孕早期。

5. 喝水時加些蘋果汁和蜂蜜， 有助於保護胃。 ……姜可以緩解孕媽咪晨吐

6. 吃些蘋果醬。 它能穩定胃， 驅走晨吐症狀。

7. 吃一些梨或橘子。

8. 吃一個烘烤過的土豆， 或早餐吃根香蕉。 香蕉裡含有鉀， 也能減少晨吐。

9. 穿著儘量舒適。 腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

10. 服用兒童維生素代替產前維生素。 這種維生素更容易消化， 不會占胃。

此外， 孕婦還要學會分散自己的注意力。 如果太過在意， 晨吐症狀可能會加重。 因此， 當孕婦感到不舒服時， 應做幾道智力題， 打牌或看書。 這可以幫助孕婦放鬆， 預防晨吐症狀。

早孕反應食欲不振怎麼辦？

1. 食物形態要能吸引人的視覺感官， 同時還要清淡爽口、富有營養。 如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等， 它們色彩鮮豔， 營養豐富， 易誘發人的食欲。

2. 選擇的食物要易消化、易吸收， 同時能減輕嘔吐， 如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。 幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀， 大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。

3. 食品要對味，

烹調要多樣化， 並應儘量減少營養素的損失。 可根據孕婦的不同情況和嗜好， 選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。 如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好， 烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜， 也可用少量香辛料， 如薑、辣椒等， 讓食物具有一定的刺激性， 以增加食欲。 冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用， 如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰淇淋等。

烹調過程中儘量減少營養素的損失， 如洗菜、淘米次數不能過多， 不能切後洗菜、泡菜， 不能用熱水淘米。 蔬菜在烹調過程中應急火快炒， 與動物性食物混合烹調時應加少量澱粉， 因澱粉中有還原型谷胱甘肽， 對維生素 C有保護作用。

4. 在進食過程中， 保持精神愉快。 如進食時聽輕音樂，

餐桌上可放一些鮮花， 這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁， 從而增加孕婦的食欲， 保證胚胎的正常發育。