孕婦曬太陽有好處

太陽是萬物之源, 沒有太陽的照射, 世間又將是怎樣的狀態。 同時, 對於孕婦來說, 曬太陽也有很多的好處。 鈣是孕期准媽媽最需要的營養素之一, 曬太陽有利於人體補鈣, 孕期經常曬太陽對媽媽和寶都十分有益。 對於炎熱的夏季來說, 不能長時間暴曬。 所以孕婦應注意適當進行室外活動, 多接觸日光照射。

曬太陽可補鈣

太陽光中的紫外線照到人體的皮膚上, 可穿透皮膚表面, 作用于皮下的脫氫膽固醇, 合成維生素D, 維生素D可以促進腸道對鈣的吸收, 從而幫助骨骼生長, 抗佝僂病。

在沒有維生素D的情況下,

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人體對鈣的吸收就會大打折扣。 所以勤曬太陽對於准媽媽而言是一個重要而又經濟的補鈣良方。

從懷孕五個月起, 孕婦必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或優酪乳, 同時在飲食上注意攝取富鈣食物, 如海帶、紫菜、豆類、奶類、蝦皮及芝麻醬等。 孕產婦還可以在醫生指導下服一些鈣片和維生素D, 也有益於鈣的吸收。

如何曬太陽

每天上午9-10點, 下午4-5點, 這是人們總結的每日最佳日曬時間。 而在這兩個時間中間的中午, 陽光中的紫外線過強, 長時間日曬會對皮膚造成傷害。

曬太陽也要考慮季節因素。 如果處於夏季, 則要儘量避免暴曬, 適當減少曬太陽時間。 一方面是為皮膚健康考慮, 陽光中的紫外線過強會傷害皮膚,

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孕婦本來就容易發生色素沉澱, 暴曬會讓雀斑、痣等顏色加深。 另一方面, 暴曬會讓體溫迅速升高, 影響胎兒正常發育, 還可能發生中暑。 所以在夏季准媽媽儘量避免直曬, 可以在樹蔭下享受散射, 外出衣著儘量透氣、輕便。 如果皮膚對陽光敏感, 可以選擇物理性防曬為主的防曬用品。 而到了冬季, 則要儘量多外出曬太陽。

陽光中的紫外線有利於合成維生素D, 但紫外線無法穿透普通的玻璃。 坐在屋子裡隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度, 卻拒絕了日光的營養。 所以准媽媽盡可能在自然條件下接受陽光。

准媽媽要把曬太陽作為每日必修課, 曬太陽要足量, 冬季每天不少於1個小時, 夏季每天不少於半小時。 特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。

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另外, 紫外線還有殺菌功效, 半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。

孕婦曬太陽時儘量將皮膚暴露在外, 讓陽光與皮膚親密接觸。 但由於孕婦對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感, 遭遇陽光後, 會比其他人產生更多的色素沉著, 如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴大, 面部雀斑也會加重, 甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。 所以, 在多吃含VC比較高的果蔬同時, 孕婦最好使用物理性的防曬霜, 因為它的化學成分少, 很天然且不含鉛, 對胎兒沒有影響, 化學防曬霜或美白霜最好不要用, 因為有的裡面含有鉛、鉻等元素。

沒想到吧, 輕輕鬆松曬太陽竟然會有如此的神效。

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補鈣不在那麼困難, 曬太陽對於孕婦的好處是顯而易見的。 准媽媽每天有意安排自己多曬太陽, 會使身體攝取充足的維生素D, 讓胎兒的骨骼和牙齒發育得更結實, 消除先天佝僂病和齲齒的因素。 適當的曬太陽可以補鈣, 但一定注意陽光強度。

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