孕婦最佳睡姿有哪些

養生之道網導讀：

孕婦最佳睡姿有哪些？懷孕晚期的准媽媽們， 一切都要小心， 在睡姿的選擇上也不要馬虎， 要選擇對寶寶最沒有壓力最沒有危害的睡姿， 下面為您介紹孕婦最佳睡姿有哪些。

應該靠左側躺（即左肋朝下）， 因為你的肝臟在右邊， 靠左躺可以使其免受壓力。 無論是靠左還是靠右躺， 都要聽從醫生的建議（他會根據你的疾病和身體的具體狀況而決定）， 以減輕腹部和背部的壓力。

如果你在夜間容易翻身， 仰面而睡， 也不要過於擔心。 因為翻身是身體為了尋找更舒適的姿勢而做出的自然調整，

對此你也根本無法有意識地加以控制。 因為老是一種姿勢， 身體睡累了。 如果你這樣容易醒， 可以在背部墊一個枕頭。 而有的人把枕頭放在其它部位會感覺好一些， 例如腹部、胸部、臀部或或者兩腿之間等等。 有人的會同時用好幾個枕頭， 或者用折疊起來的小被褥或毛毯。

孕婦最佳睡姿

孕婦最佳睡姿是左側臥位， 尤其是妊娠後期， 左側臥位可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫， 使之維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量， 使孕婦不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張和胎兒發育不良等病症。 如果孕婦長時間左側臥位有困難， 平臥時可在右側臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等， 使骨盆向左傾斜， 同樣也能起到左側臥位的效果。

懷孕早期寶寶在子宮內發育， 仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重， 因此准媽媽的睡眠姿勢可隨意， 只要是舒適的體位， 如仰臥位、側臥位都可以。 但趴著睡覺， 或摟著布藝枕頭睡等不良睡覺姿勢應該改掉。

到了懷孕晚期的孕婦睡姿尤為重要，

孕婦睡姿對自身與腹中寶寶的安危都有重大關係， 這時宜採取左側臥位睡姿， 這種孕婦睡姿可糾正增大子宮的右旋， 能減輕子宮對腹主動脈的壓迫， 改善血液迴圈， 增加對寶寶的供血量， 有利於寶寶的生長發育。 這個時期不宜採取仰臥位。 因為仰臥時， 巨大的子宮會壓迫下腔靜脈， 使回心血量及心輸出量減少， 導致低血壓， 准媽媽會出現頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀， 有時甚至會面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。 如果出現上述症狀， 應馬上採取左側臥位， 血壓可逐漸恢復正常， 症狀也會隨之消失。

孕婦睡姿的相關閱讀

婦女懷孕後， 胎兒在子宮內逐漸長大， 原來像一個倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時變成了西瓜大小，

子宮容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升， 子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000克。 隨著子宮和胎兒的長大， 孕婦的睡姿顯得越來越重要， 特別是到了妊娠晚期， 即懷孕7—9個月時， 孕婦不良的睡姿不僅會影響到子宮的位置， 而且會增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫， 影響子宮和胎盤的血流量。

胎兒是通過胎盤與母體進行氣體及物質交換， 獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物。 胎盤血流量的充足與否， 對胎兒的生長發育是至關重要的。 因此， 醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實：孕婦在妊娠期， 特別是妊娠晚期， 採取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

採用孕婦最佳睡姿的好處

一、孕婦左側臥位睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫， 可以維持正常子宮動脈的血流量， 保證胎盤的血液供給， 給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

二、孕婦左側臥位睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫， 增加回到心臟的血流量。 回心血量的增加， 可使腎臟血流量增多， 改善腦組織的血液供給， 有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。

三、在妊娠晚期， 子宮呈右旋轉， 左側臥位睡姿可改善子宮的右旋轉程度， 由此可減輕子宮血管張力， 增加胎盤血流量， 改善子宮內胎兒的供氧狀態， 有利於胎兒的生長發育， 這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。 特別是在胎兒發育遲緩時，採取左側臥位可使治療取得更好效果。所以，孕婦採取左側臥位對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高，以利於血液回流，減輕下肢浮腫。

特別是在胎兒發育遲緩時，採取左側臥位可使治療取得更好效果。所以，孕婦採取左側臥位對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高，以利於血液回流，減輕下肢浮腫。