懷孕4～7個月是最佳運動期
懷孕前3個月最好不要運動， 因為此時胚胎尚未牢固地“紮下營盤”， 運動過度會導致流產。 懷孕7個月後也不適宜做運動， 此時寶寶已經長得很大了， 運動多度可能導致早產。
最適宜的時間是：從懷孕後4個月開始， 到懷孕7個月為止。
如果你生活在城市中， 從16：00～19：00之間空氣污染相對嚴重， 准媽媽做運動或者外出最好避開這段時間。
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