懷孕後， 孕婦的肚子增大， 重心前移， 自然站的不舒服， 其站立的姿勢也會因為肚子大而有所變化， 哪種站姿適合大腹便便的孕婦， 保護胎兒健康。 為了保證孕婦不會因為不正確的姿勢導致腰酸背痛， 在“災難”找上門前怎麼做?
孕婦的正確站姿
保持平直地抬起頭部， 不要向前， 後或者側傾頭部。
保持耳垂與肩部平衡。
保持腰杆挺直。
保證膝關節平直， 不要彎曲。
保持腹部和臀部收緊。
兩腳指向同一方向， 可以讓兩腳承受平均的重量。 穿矮跟鞋支撐腳弓減輕背部的壓力。
避免長時間站在同一個位置。
需要在廚房做家務的時候，
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孕婦久站危害母嬰健康
從事售貨員、教師、前臺接待等工作的女性， 都需要長時間站立， 她們一旦懷孕， 恐怕就不能像普通女性一樣在孕早期正常工作了， 而應該想盡一切辦法坐下來休息。 因為英國最新一項研究報告指出， 在孕期長期站立工作， 或是工作時間過長， 都會對胎兒發育造成負面影響。
研究顯示， 如果女性在孕期從事需要長期站立的工作， 胎兒的頭部發育可能會趕不上其他孩子， 出生時的頭圍數值會平均偏低約1釐米。 孕婦長時間地站著不動， 容易使血壓降低， 使准媽媽感到頭暈， 甚至有可能暈倒。
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孕婦腰痛怎麼辦?
1、輕微的腰痛
(1)使用專用懷孕腰帶。 在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶， 用以支撐孕婦腰部， 從而緩解疼痛。
(2)保持正確站立姿勢。 正確的站立姿勢是兩腿微分， 後背伸直， 挺胸， 收下頜。 如果姿勢正確， 大肚子也不會很顯眼。 站起、坐下不要過快， 最好手上要有扶著的助力物體。
(3)適當運動。 孕期也要進行適當運動， 選擇適合的孕婦體操或游泳， 根據個人情況鍛煉， 增強體力。
(4)選擇合適的床、鞋子等。 不要睡太軟的床， 太軟容易使腰部下陷， 引發或加重腰痛。 還要選擇比較舒服的鞋子， 不要穿高跟鞋。
(5)飲食調節。 可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。
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(6)按摩、局部熱敷。 腰痛的孕婦， 可以在家做居家按摩操。 由家人幫忙進行背部按摩。 還可以進行局部熱敷， 用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以， 每天熱敷半小時， 也可減輕疼痛感覺。
(7)做好保暖。 天氣寒冷時一定要注意保暖， 著涼會使腎部有不良反映， 嚴重者進而引起腰痛。
2、劇烈疼痛的腰痛
(1)疼痛發作時， 將疼痛的一側向上， 弓背躺臥。
(2)一般疼痛時面朝上仰臥， 並在膝下放一個大枕頭會舒服一些。
(3)疼痛嚴重， 又不能躺臥時， 可以找一個低矮的臺階坐下用手撐下頜。
(4)用濕毛巾熱敷或入浴用熱水沖一下。
劇烈腰痛緩解過後， 一定要及時就醫。
預防腰痛體操
第1步
背靠牆壁站立， 將小腿、屁股、後背和後腦部均貼近牆壁，
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第2步
後背貼住牆壁， 張開雙腳與肩同寬。 膝蓋與腳尖保持平行， 收緊下顎， 上體貼住牆壁， 下蹲至膝蓋半曲。 然後慢慢恢復成原來的站姿。 如此反復練習。 第3步
離開牆壁， 一邊做膝蓋的彎曲伸直， 一邊做按摩脊椎、腎臟和臀部的動作， 重點是要一邊呼氣， 一邊彎曲。 這也可以作為分娩時的呼吸練習。 第4步
雙腿前後張開， 前腿彎曲， 後腿伸直， 練習小腿的伸展。 注意後腿腳跟要著地， 後腿腳尖要衝前， 身體不要彎曲， 臀部不要翹起。 這可以有效地緩解腿部的沉重感。 腹式呼吸練習
腹式呼吸是陣痛或分娩時的必做專案，
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擴充知識：
正確的坐姿：懷孕後， 平時坐著辦公的椅子應該選擇靠墊比較柔軟的， 這樣可以有效舒緩背部的壓力， 然後平時坐著也要準備一塊小矮凳， 兩腳放上去， 這樣可以有效促進腿部的血液迴圈。
正確的走路姿勢：孕媽媽在走路時， 應該將背挺直， 抬頭、收緊臀部， 腳跟先著地， 腳步踩踏實， 保持全身平衡。 可利用扶手或欄杆行走， 切記快速急行， 也不要向前突出腹部。
正確的睡姿：懷孕後， 平時躺著休息為了可以促進血液迴圈， 緩解酸痛的感覺， 可以在躺下的時候， 用柔軟的靠墊墊高兩腿。 睡覺要養成側臥的習慣， 這樣可以有效減輕腰部的負擔， 並且可以舒緩妊娠期間不適的感覺。溫馨提醒：孕婦睡覺的時候，可以用一塊柔軟的毛巾疊成方塊墊在膝關節下方，這樣可以有效放鬆腹肌壓力，緩解孕早期腰疼症狀。
並且可以舒緩妊娠期間不適的感覺。溫馨提醒：孕婦睡覺的時候，可以用一塊柔軟的毛巾疊成方塊墊在膝關節下方，這樣可以有效放鬆腹肌壓力，緩解孕早期腰疼症狀。