水、新鮮的空氣、陽光是孕期最容易被忽視的要素。 它們對孕婦及胎兒的健康都有著不可低估的作用。
水。 水是人體必需的營養物質。 水是人體重要的組成成分， 約占人體體重的60％。 水是人體體液的主要組成部分， 飲水不足不單會引起乾渴， 而且還會影響到體液的電解質平衡和養分的運送。 調節體內各組織的功能、維持正常的物質代謝都離不開水。 因此， 婦女在懷孕期間一定要多喝水。
清新的空氣。 近年來， 空氣受污染的情況越來越嚴重， 在城市裡， 新鮮的空氣已經成為一種奢侈品。 孕婦是最需要呼吸新鮮空氣的人群。
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陽光。 陽光中的紫外線具有殺菌消毒的作用， 而且當陽光照射在人體皮膚上時， 可以在人體內合成維生素D， 既能促進鈣質的吸收， 又能防止胎兒患先天性佝僂病。 所以， 孕婦在懷孕期間要多進行一些室外活動， 適當接受日光浴， 對自身的健康和胎兒的發育都有好處。
孕婦應多吃一些促進膽汁分泌的食品
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孕婦早起常常會出現噁心嘔吐的現象， 當孕婦的肝臟運轉不利時， 也會發生噁心、嘔吐， 所以孕婦這時還應該多吃些能促進膽汁分泌的食品， 如牛奶、蛋黃、檸檬等。
孕期要注意適當的運動
在懷孕期間， 保持適當的戶外運動， 不僅能夠保證孕婦的身體健康， 而且還能夠讓孕婦的身心處於一種非常和諧的狀態， 有助於胎兒的生長。
