孕婦最科學的選擇食物方法

孕婦要根據妊娠的月份不同， 隨時更換食譜， 補充營養。 人與天地相應， 與日月相對， 自然氣候的變化， 時時影響著人體的生理、病理， 孕自然不能擺脫這一規律。 要根據胎兒的生長， 選取適宜的飲食， 避免千篇一律。 《千金要方》中曾記載逐月養胎的食法， 大致如下：

妊娠1個月時， 胚胎剛形成 飲食應精細熟爛， 主食可多吃麥粉， 食可以酸味為主， 但辛辣腥臊食物不宜多食。

妊娠2個月時， 早孕反應較重 晨起前可吃些幹食， 如餅乾、烤饅頭片， 不吃稀粥和湯菜。 晚餐可豐盛些。 要少吃多餐， 以清爽可口為主。

妊娠3個月時，

妊娠4個月時， 可多吃糙米 若欲吐不思食， 可喝菊花湯：取烏雞一隻， 加菊花10克， 麥門冬5克， 阿膠9克， 甘草、當歸各6克， 黨參3克， 半夏12克， 大棗12枚， 生薑若干， 燉湯， 可調和胎氣， 清肝養胎。

妊娠5個月時， 胎兒生長最迅速飲食要數量多、品質高。 可多吃牛羊肉， 每天保證兩個雞蛋、50-100克瘦肉、100-150克豆製品、500克蔬菜， 常吃海產品、堅果、水果、動物肝臟、骨頭湯、血等。

妊娠6個月時， 多吃糙米粥 少吃寒冷食物 可食麥門冬湯， 即以麥門冬10克， 黃苓、芍藥、白術、甘草各6克， 阿膠12克，

妊娠7-9個月時， 胎兒日趨成熟胎兒發育好、孕婦較胖， 可稍限飲食;反之， 孕婦體質差， 胎兒發育不足， 要增加營養。

總之， 要根據妊娠各期孕婦的生理特點安排飲食， 同時不失之偏頗， 保證必需的營養。