孕婦最舒服的姿勢和動作

懷孕後， 胎兒在母體內不斷生長發育。 為了滿足和適應胎兒的需要， 孕婦全身生理功能和解剖結構都會發生一些變化。 特別是子宮逐漸增大， 子宮的血流量也大大增加。 到了臨產前， 整個腹部幾乎都被子宮所佔據， 這必然對心臟、肺、泌尿器官產生不同程度的推移或擠壓。

孕婦睡姿
如果孕婦這時採取仰臥位睡覺， 增大的子宮壓在子宮後方的主動脈上， 子宮的供血量明顯減少， 直接影響胎兒的營養和發育。 如果孕婦患妊娠中毒症， 仰臥位睡覺可以影響腎臟的血液供應， 如流量明顯減少， 排尿量也隨之減少。 孕婦身體內的鈉鹽及新陳代謝過程產生的有毒物質不能及時排出， 將加重妊娠中毒症的病情， 出現血壓升高， 蛋白尿、下肢及外☆禁☆陰部浮腫， 甚至發生抽筋、昏迷， 醫學上叫做“子癇”， 處理不當， 將威脅母子的生命安全。
孕婦仰臥， 增大的子宮還可能壓迫下腔靜脈， 使回流到心臟的血液量急劇減少， 大腦的血液和氧供應也會隨之減少， 對全身各器官的供血量也明顯減少。 這時孕婦會出現胸悶、頭暈、噁心、嘔吐、血壓下降等現象， 醫學上稱為“仰臥位低血壓綜合症”。

同時， 孕婦仰臥睡覺還有其它危害， 如可能造成下肢及外☆禁☆陰部靜脈曲張、水腫、潰破出血；誘發胎盤早期剝離， 突然出現腹疼、陰☆禁☆道及子宮內出血， 發生產婦休克， 威脅生命或造成胎兒死亡。 而且還會因為子宮壓迫輸尿管， 影響尿路的通暢， 增加孕婦患腎盂腎炎的機會， 有損孕婦的身體健康。
懷孕期間， 經常右側臥也不利胎兒發育和分娩。 由於子宮的不斷增大， 使腹內其它器官受到擠壓。 有時， 下腹腔內乙狀結腸受擠壓， 使孕婦的子宮不同程度地向右旋轉， 從而使維護子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。 系膜中營養子宮的血管受到牽拉會影響胎兒的氧氣供應， 造成宮內胎兒慢性缺氧， 嚴重的還會引起胎兒窒息或死亡。
懷孕期間合理的睡眠姿勢是左臥， 這樣可以避免上述病變的發生。 為確保寶寶、自身的健康， 你從懷孕六個月以後， 一定養成左側臥的習慣。
孕婦最舒服的姿勢與動作
倚靠
身體慵懶時， 如果您倚靠在什麼東西上， 不僅會感到十分舒服， 而且還可以安心地放鬆自己。 不論是站姿還是坐姿， 您都可以倚靠在牆壁、傢俱上等。 這樣， 常常因勢倚靠， 對您的分娩大有益處。

別外， 更受歡迎的是依靠在丈夫身上。 這樣不僅很舒服， 而且心理上也會得到安慰， 鼓起分娩的勇氣。 丈夫也應該主動輕扶妻子的背部， 給妻子以更多的關懷。
趴姿
曲膝趴下的姿勢也是十分舒服的， 這樣胎兒就會離開脊柱， 從而緩解腰痛， 並使腹部肌肉得到鍛煉。 另外， 這一姿勢對分娩也極有好處。 不過， 平常一般不用這一姿勢， 所以還需要逐漸習慣。 例如擦地板時， 可以採用這一姿勢進行練習。
俯臥
腹部變重時， 仰臥會變得很累， 睡覺時應側臥， 採取下圖所示的俯臥也會很舒服。 孕晚期和分娩時， 如果無論怎麼躺都很痛苦， 採取俯臥姿勢就會好受了多了。
（實習編輯：溫豔芳）