現在人們懷孕後往往都非常的嬌慣， 天天呆在家裡恐怕出一點差錯， 所以造成孕婦的身體素質差， 順產時候沒有力氣等， 連肚子裡的胎兒也變得比較脆弱， 其實孕婦還是應該進行一些運動， 這樣才有保證孕婦的身體更健康及胎兒的腦瓜更聰明。
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1、游泳讓孕婦身體好， 更清爽。
游泳能改善心肺功能， 增加身體的柔韌性， 增強體力， 是一種適合孕婦進行的運動。 游泳時， 水可以支持體重， 幫助肌肉放鬆， 減輕關節的負荷， 促進血液流通。 而且游泳對改善孕婦情緒， 減輕妊娠反應， 以及對寶寶的神經系統都有很好的作用。
孕婦游泳時應選擇淺水池， 隨便走走就有運動效果。 在泳姿選擇上， 蛙泳相對簡單， 比較適合孕婦， 而像跳水、蝶泳等較為劇烈的動作則要避免。 媽媽比較適合的是小負荷的運動， 比如：在水中可做行走、劃水、抬腿的動作。 動作要比較輕柔， 這樣通過水流的按摩， 准媽媽的身體可以充分放鬆。 但需要注意的是：在水中不宜做壓迫腹部的動作， 仰臥比較好， 同時動作要恰當、動作幅度不能太大。
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2、按摩可舒緩孕期壓力
按摩可以幫助孕婦緩解疼痛和肌肉僵直， 還有助於改善血液迴圈， 讓孕婦放鬆， 驅除緊張和疲勞。 但按摩時一定要注意不能在腹部做強力按摩和推拿。 按摩時可以使用香精油。
3、散步
散步是一種很好的安全運動方式， 而且能夠增加人的耐力， 對分娩很有好處。 媽媽在散步的同時也在刺激著寶寶的運動。 每日散步的時間可在半小時至1小時左右。
注意速度， 選擇在空氣流通、人少、環境好的地方進行。 在陽光下散步最好， 因為紫外線具有殺菌功效， 而且能促進腸道對鈣、磷的吸收， 對寶寶的骨骼發育特別有利。
4、呼吸練習
可以幫助孕婦放鬆和保持安靜， 也有助於在分娩過程中配合宮縮，
