第一， 關注品質資訊， 增強識別能力
第二， 勿信虛假廣告， 選擇適宜產品
第三， 正規管道購買， 索取銷售憑證
維生素
1、飯後服用：維生素C帶有酸性， 大量服用可能導致胃部不適， 所以最好在飯後服用(其他維生素也如此)。
2、一日宜分多次攝入：如有可能， 最好一日能分多次服用維生素， 特別是維生素C， 因為它不會在血液中積累起來， 所以服用維生素C應以小時計。
鈣片
1. 與維生素D同服：鈣需要維生素D的協助， 才能在人體吸收後符合骨骼的需要。
2. 臨睡前服用：這樣有助於防止在睡眠時骨質的流失。
3. 分次服用：如果每天需補充的鈣量超過500毫克，
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4. 不和鐵劑同時服用：鈣片不能和鐵補品或含鐵的多維片(多種維生素片)同時服用， 因為鈣能干擾身體對鐵的吸收。
5. 徵求醫生意見：如果患有腎結石， 或者曾經患過， 那麼在服用鈣片之前應徵得醫生同意。
保健食品不是健康主食， 不要把對健康的賭注全部壓在保健食品上， 而忽視合理的生活方式和運動， 保健食品終歸不能代替飲食， 只能是防止營養結構發生斷層時的保全措施。
