孕婦期不同階段的營養補給

每一時期的孕婦對飲食的要求是不一樣的。 那麼孕婦期吃什麼是對身體有好處等的呢？這是很多準備懷孕的女性都會提出這個問題， 如果該補充的營養沒跟上或是無意吃了孕婦禁忌的食品， 都會對孕媽咪和腹中胎兒造成直接的影響。 我們為您總結了孕媽媽應該吃什麼， 備孕期的朋友不能錯過。

孕婦期吃什麼好？ 孕婦期吃什麼好？
大魚大肉已然成為過去式， 我們講求的是最科學的飲食原則。
孕早期
准媽媽噁心， 嘔吐， 反酸， 吃不下東西， 可以適當地吃一些發麵的鹼性的饅頭幹， 麵包幹， 緩解症狀。
懷孕中期
是胎兒的骨胳發育和大腦神經系統開始發育的時候， 從三個月以後要特別注意飲食上要吃高維生素， 高蛋白， 脂肪不宜太多的食物， 碳水化合物也應當適量， 注意補充碘， 鈣， 鐵。
妊娠晚期
是胎兒體重增長最快的時候， 一般也是主張高蛋白， 高維生素， 糧食， 穀類這方面食物不宜太多。 選用食物如：魚， 雜糧， 肉， 蛋， 奶， 大豆製品等。
此外， 懷孕期間要養成良好的飲食習慣， 少食多餐， 宜清淡， 易消化的食物， 要經常吃一些海帶， 蝦皮， 紫菜等海產品。 蔬菜要以選用有色蔬菜為主。 水果選擇要新鮮， 光滑， 飽滿。 碳酸型飲料要少喝， 要忌煙， 忌酒。 孕婦體重的增加， 在十三周（4個月）以後， 平均每個星期體重增加不應該超過一斤。 孕婦也可以根據自己的體重變化作為標準來參考自己的飲食是否合理。
(兼職編輯：bizan)