孕婦極愛吃甜食怎麼辦?

甜食有魔力， 孕婦極其愛吃各種各樣的甜食， 因為女性的味蕾對甜味有天生的依賴感， 懷孕期間必須克制住。 其實孕婦吃少數甜食是無所謂的， 就怕吃多了， 糖份過高容易患糖尿病。

孕婦甜食攝入過多的危害

1.吃太多甜食容易導致骨質疏鬆

骨質疏鬆症對於胎兒的影響尤為嚴重， 要提請准媽媽們格外注意。

2.易代謝紊亂

女性在懷孕後的身體會發生很大變化， 自身的調節能力減弱， 食糖量過高可能引發妊娠糖尿病， 不但危害孕婦本人的健康， 還會危及胎兒的健康。

3.引起體內血糖濃度增加

吃的甜食越多，

血液中的葡萄糖濃度就會越高， 當孕婦體內的血糖超過正常值時， 就會促進金黃色葡萄球菌等化膿性細菌的繁殖， 誘發疥瘡或膿腫， 一旦這些病菌的浸入毛囊底部， 就會成為菌血症的根源， 影響胎兒的生存環境。 同時， 糖在體內分解產熱時還會產生大量的丙酮酸、乳酸等酸性代謝物， 容易使孕婦血液變成酸性且形成酸性體質， 這種體質很容易造成胎兒畸形或圍產期嬰兒早夭。

4.易發婦科病

嗜糖之害甚於吸煙， 長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短， 經常過量食糖的女性易患多種疾病， 常見病陰☆禁☆道炎就是其一。 導致念珠菌陰☆禁☆道炎的為雙相菌， 酸性環境很適合它生長。 30%的孕婦和10%-20%的非孕婦女☆禁☆陰☆禁☆道內都有此菌寄生，

但只有在她們全身及陰☆禁☆道局部細胞免疫力下降時， 才會出現明顯症狀。 尤其當女性因食糖較多而導致血糖或尿糖偏高時， 陰☆禁☆道內糖原增加， 酸度增高， 這樣酵母菌大量繁殖， 就容易導致發病。

血糖超過正常值時， 對身體有兩種不良的影響：

一、促進金黃色葡萄球菌等化膿性細菌的生長繁殖， 從而誘發疥瘡或癰腫， 一旦病菌侵入毛囊底部， 又成為菌血症之根源， 嚴重威脅胎兒生存的內環境;

二、當糖在身體內分解產熱時， 會產生大量的丙酮酸、乳酸等酸性代謝廢物， 使血液從正常的弱鹼性變成酸性並且形成酸性體質。 這種體質是導致胎兒畸形與圍產期嬰兒早夭的原因之一。 嚴格控制孕婦高血糖也是預防後代患糖尿病的關鍵。

三、另外， 高血糖的孕婦容易性情暴躁， 還易發生腳氣病。

研究表明：孕婦每日食糖量應控制在50克之內為適宜。

孕期推薦甜食， 忌少吃

有些准媽媽在懷孕以後口味可能會發生一些變化， 比如會變得很喜歡吃甜食。 如果實在是想吃， 最好不要選擇那些過於精緻的甜食， 可以選擇營養豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。 例如以下食物：

1.葡萄乾

能補氣血， 利水消腫， 其含鐵量非常高， 可以預防孕期貧血和浮腫。 雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃， 尤其有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽千萬不能吃葡萄乾。

2.大棗

大棗的營養價值很高。 因為它不僅自身含有豐富的維生素C， 還能給准媽媽補充鐵，

大棗可是很好的孕期零食。 但是大棗也不能吃得太多， 否則很容易使准媽媽脹氣。

3.優酪乳

優酪乳裡面含益生菌， 可以幫准媽媽調理腸胃， 同時又富含蛋白質， 是補充蛋白質很好的來源。 而且優酪乳清涼、爽口， 容易被消化吸收。 必須注意的是孕婦要小心含有蘆薈的優酪乳， 不要吃。

4.乳酪

屬於牛奶的“濃縮”版， 1千克乳酪製品是由10千克牛奶濃縮而成的， 具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。 天然乳酪中的乳酸菌有助於孕媽咪的腸胃對營養的吸收， 而且一般的乳酪都不會引起體重的負擔。

5.全麥麵包

准媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量， 餓了就要及時吃。 全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，

還能補充更全面的營養， 有便秘問題的准媽媽可以嘗試把它作為小零食。