水對於健康懷孕是非常重要的。 應把水看成是你身體中的運輸系統。 它可以通過血液把營養帶給孩子。 水還可以防止膀胱感染, 這在懷孕期間是很常見的。 如果你飲用足夠的水, 你的尿液會保持較稀的濃度, 從而減少感染的風險。
水還可以改善便秘, 並有助於防止痔瘡。 儘管這似乎與直覺有出入, 但懷孕期間你喝水越多, 你身體中保存的水分越少。 而且, 喝足夠的水能防止脫水, 這在懷孕第三階段尤為重要, 因為脫水能引起宮縮, 導致早產。
喝多少水就夠了呢?你每天至少應喝6-8杯8盎司的水(共計48-64盎司,
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如果你只是不喜歡水的味道, 可試著在水中放一片檸檬或酸橙, 或加一點果汁以改善水的味道。 如果你不敢肯定每天喝多少水, 你可以裝滿一個64盎司的水罐, 爭取在一天結束的時候把它喝完。
下次當你看見自來水的時候, 停下來喝幾口。 每一滴水都有助於你健康懷孕。
小編提醒:好的水能溶解、攜帶各種人體必需的物質,
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准媽媽, 你會喝水嗎?
1、孕婦在清晨起床後應喝一杯新鮮的涼開水。
日本的一項研究表明, 白開水對人體有“內洗滌”的作用。 另有研究表明, 早飯前30分鐘喝200毫升25—30攝氏度的新鮮的開水, 可以溫潤胃腸, 使消化液得到足夠的分泌, 以促進食欲, 刺激腸胃蠕動, 有利定時排便, 防止痔瘡便秘。 早晨空腹飲水能很快被胃腸吸收進入血液, 使血液稀釋, 血管擴張, 從而加快血液迴圈, 補充細胞夜間丟失的水分。
2、孕婦切忌口渴才飲水。
口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣, 是缺水的結果而不是開始,
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孕婦還要注意不是所有的水都能喝, 有以下幾種水不能喝:
1)不要喝久沸或反復煮沸的開水。 例如大鍋爐裡的水, 因為水在反復沸騰後, 水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。 喝了久沸的開水以後, 會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血蛋白, 從而引起血液中毒。
2)孕婦切忌喝沒有燒開的自來水。 因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用, 會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。 孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水,
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3)孕婦不要喝保溫杯沏的茶水。 因為茶水中含有大量的茶鹼、芳香油和多種維生素等。 如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中, 多種維生素被大量破壞而降低, 茶水苦澀, 有害物質增多, 飲用後引起消化系統及神經系統的紊亂。
孕婦絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水, 這樣的水即使經過高溫煮沸, 水中的有毒化學物質仍然存在。
4)孕婦更不能喝蒸飯或者蒸肉後的“下腳水”。