孕婦每天應喝多少牛奶

當你晉升為一名准媽媽後， 最重要的就是把身體調整到最佳狀態， 而調整的第一步就應該是適當增加營養， 尤其是增加乳製品的攝入量。

准媽媽究竟喝多少奶才合適， 又應該選擇什麼奶呢?一般推薦， 孕中期以後， 每天要喝300―500毫升牛奶(約1―2袋)， 以補充鈣和蛋白質。

同時， 還可以補充一些其他的營養素， 如維生素、礦物質等。 那些孕早期還沒有喝牛奶的孕婦， 現在就要趕快行動了。 而有些不喜歡奶味的准媽媽， 也應為了肚子裡的寶寶， 克服飲食偏好， 堅持每天喝奶。

選擇牛奶時， 可根據孕婦的口味和喜好，

以保護她們的食欲。 此外要注意， 如果孕婦食量過小， 膳食能量不足， 可在牛奶中加3%―5%的糖;孕婦血糖偏高的， 應選擇無糖奶或無糖脫脂奶;孕婦體重超重或肥胖時， 可選擇無糖脫脂奶;孕婦如有乳糖不耐症， 可選擇優酪乳或由少量服用鮮牛奶、純牛奶開始， 逐漸適應後再加量。 當孕婦發生腎功能低下， 應適當減少攝入量， 或根據醫生、臨床營養師的飲食醫囑， 合理調整飲食內容。

不過， 並不是只有孕婦應該每天喝奶， 對每個人來說， 牛奶都應該伴隨你的每一天。

孕婦喝優酪乳， 身體更健康!

早晚喝一杯牛奶已經成為很多孕媽媽養成的好習慣， 可你知道嗎， 午飯時或午飯後喝一杯優酪乳， 對健康也能起到重要的作用。

午餐後喝優酪乳可促進胃腸蠕動和消化液的分泌根據統計資料顯示，

我們每天早餐的熱能供應占當日總熱能需求的25%―30%， 因此， 早餐時喝一杯牛奶能夠有效地補充熱能;晚上臨睡前喝一杯則有助於增加睡眠品質， 讓你進入深度熟睡狀態， 還能保證牛奶營養的充分吸收和消化。 那麼， 午餐時喝優酪乳有什麼好處呢?專家指出， 優酪乳中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸， 它們不僅賦予了優酪乳清爽的酸味， 還能幫助它形成細嫩的凝乳， 從而抑制有害微生物的繁殖， 同時， 使腸道的鹼性降低， 酸性增加， 促進胃腸蠕動和消化液的分泌。

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此外， 隨著優酪乳的生產技術、生產工藝不斷進步， 一些乳品大品牌， 已經將其優酪乳產品中的益生菌由兩種變成了4種， 這樣不僅優酪乳的營養價值比同類產品有了明顯提高， 其幫助消化、抑制有害菌的作用也得到了更一步的加強。

上班族孕婦的天大福音!

千萬別小看優酪乳的這些作用， 這對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動， 容易導致消化不良或脂肪積累的上班族孕婦來說， 非常有益。 同時， 優酪乳中的酪氨酸對 于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊有很大的幫助。 經過乳酸菌發酵， 優酪乳中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小， 游離酪氨酸的含量大大提高，

吸收起來也更容易。 午飯時或午飯後喝一杯優酪乳， 可以讓上班族孕婦放鬆心情， 在整個下午都精神抖擻， 更有利於提高工作效率。

輻射?!上班族孕婦有救啦!

據一項最新的研究發現， 優酪乳還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。 動物實驗證明， 攝入優酪乳後的小鼠對輻射的耐受力增強， 並減輕了輻射對免疫系統的損害。 對於那些長時間面對電腦， 每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說， 利用午飯的時間喝一杯優酪乳， 對於健康非常有益。

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