准媽媽究竟喝多少奶才合適， 又應該選擇什麼奶呢?一般推薦， 孕中期以後， 每天要喝300―500毫升牛奶(約1―2袋)， 以補充鈣和蛋白質。
同時， 還可以補充一些其他的營養素， 如維生素、礦物質等。 那些孕早期還沒有喝牛奶的孕婦， 現在就要趕快行動了。 而有些不喜歡奶味的准媽媽， 也應為了肚子裡的寶寶， 克服飲食偏好， 堅持每天喝奶。
選擇牛奶時， 可根據孕婦的口味和喜好， 以保護她們的食欲。 此外要注意， 如果孕婦食量過小， 膳食能量不足， 可在牛奶中加3%―5%的糖;孕婦血糖偏高的， 應選擇無糖奶或無糖脫脂奶;孕婦體重超重或肥胖時，
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不過， 並不是只有孕婦應該每天喝奶， 對每個人來說， 牛奶都應該伴隨你的每一天。
哪些孕婦不適合喝牛奶?
1.缺鐵性貧血患者
食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。 若喝牛奶， 體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物， 影響鐵的吸收利用， 不利於貧血患者恢復健康。
2.返流性食道炎患者
研究證實， 含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮， 從而增加胃液或腸液的返流，
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3.消化道潰瘍患者
牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激， 但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸， 會使病情加重。
4.乳糖酸缺乏患者
牛奶中乳糖含量較高， 但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖後才能被人體吸收。 如果乳糖酸缺乏， 食用牛奶後就會引起腹痛、腹瀉。
5.膽囊炎和胰腺炎患者
牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與， 飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔， 進而加重病情。
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