現在各醫院的孕婦特別多, 感冒病人也多。 昨天, 海澱婦幼保健院產科二區主任徐豔建議准媽媽, 預防感冒要從提高免疫力和增強防護意識方面入手, 而要提高自身免疫力, 每天應保證8-10個小時的睡眠。
孕婦如何提高免疫力?
1.定時進行戶外活動, 以增強對冷空氣的適應能力。 寒冬孕婦更喜歡“貓”在溫暖的室內, 不願參加戶外活動, 這樣會降低對冷空氣的適應能力。 每天上午10點-11點, 下午1點-3點, 室外氣溫較高, 空氣較好, 孕婦應在此間出來活動30-60分鐘左右。 戶外活動時, 家裡正好開窗通風淨化空氣, 也有助於預防感冒。
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2.大量喝水, 多吃蔬果。 大量喝水可以加快體內迴圈, 有助於將病毒從身上帶走, 還可防止脫水症的發生, 而脫水症則是感冒的併發症之一。 蔬果含有多種維生素, 尤其是維生素E、C能助免疫, Vc還可減輕感冒症狀。
3.睡眠充足。 孕期需要比平常更多的睡眠時間, 每天保證8-10小時的睡眠。 最好在晚上9點多入睡, 中午再睡1-2個小時。 如果是上班族無法午睡, 晚上還應再早些入睡。
孕婦如何預防感冒?
1.遠離可疑人群。 看到有人咳嗽或打噴嚏時, 應儘量遠離他們。 如果在電梯或公共汽車上遇到這種情況, 可馬上轉過身去, 因為眼睛和鼻子最易被傳染。
2.少去密閉空間。 空氣不流通是感冒病毒的孳生地, 孕婦應少去商場、電影院、醫院等場所。
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3.不要揉鼻子。 揉鼻子可破壞鼻黏膜, 還會把手上的病毒直接從鼻子揉進呼吸道。