孕婦每天要吃多少DHA

DHA的重要性

多個研究已經證實， 嬰兒餵養方式與嬰兒長期認知功能的發育有關聯性。 兒童時期是認知能力發展迅速時期， 早期進行母乳 餵養的嬰兒體內DHA含量較非母乳餵養者高， 這提醒人們認識到母乳中的DHA是提高兒童認知功能的重要原因。 母乳中含有豐富的DHA， 可以促進大腦的發育成熟， 並刺激了DHA生物合成酶的活性。 孕婦需要補充dha嗎孕期， DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。 尤其胎兒滿5個月後， 如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激， 會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突， 這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。 DHA不僅對胎兒大腦發育有重要影響， 而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。 孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量， 利用母血中的a-亞麻酸合成DHA， 然後輸送到胎兒大腦和視網膜， 使那裡的神經細胞成熟度提高。 所以， 母親在孕期應多吃一些含DHA的食物（如海魚）， 在最後3個孕月， 還應多吃含a-亞麻酸多的食物（如硬果類）， 有條件者可直接從含a-亞麻酸的孕產婦專用營養包或DHA營養品中補充。 每天需要補充多少DHA懷孕婦女及哺乳期婦女：美國國立衛生研究院和國際脂肪酸及油脂學會推薦， 懷孕婦女及哺乳期婦女每天至少應攝入300mgDHA?。

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