孕婦每日吃多少鹽合適？

人們天天吃的食鹽， 其主要成分是氯化鈉。 鈉是人體生命活動中不可缺少的物質。 鈉與氯在血漿中的濃度對滲透壓有重要的影響， 同時， 對血漿與細胞間液量、酸堿平衡、維持體細胞的電子活性以及心血管系統的功能都是必不可少的。

人為了維持身體內環境的穩定， 吃進去的鈉與排出來的納是相等的。 當腎臟發生病變功能減退時， 可使排鈉減少， 失去水電解質的平衡， 引起血鉀升高， 導致心臟功能受損。 因此， 孕婦的食鹽量應根據身體所需攝取。

如果孕婦多吃鹽， 就會加重水腫且使血壓升高，

甚至引起心力衰竭等疾病。 由於鈉離子是親水性的， 會造成體內水的瀦留， 開始時這會使細胞外液積聚， 如果積聚過多， 會導致孕婦水腫。 過多的鈉會加重妊娠中毒症的三個症狀， 即水腫、高血壓和蛋白尿。

但是如果長期低鹽或者不能從食物中攝取足夠的鈉時， 就會使人食欲不振、疲乏無力、精神萎靡， 嚴重時發生血壓下降， 甚至引起昏迷。 如果身體內缺少鹽分， 水分也會減少。 在這種情況下除了產生口渴的感覺外， 血液也會變得粘稠， 流動緩慢， 以致養料不能及時地輸送到身體的各個部位， 廢物也不能及時地排出體外。 時間一長， 對身體有害。

新媽媽由於在生產時和產後都出汗較多， 乳腺分泌也比較旺盛， 體內很容易缺水、缺鹽，

需要適當補充一些。 不過， 這裡說的補充也不是要求產婦比家人 多吃， 而是指她們要比產前多吃。 因為在孕晚期， 孕婦體內常有一定的水分瀦留， 需要通過限制食鹽攝入來促進多餘的水、鈉排出。 而經過一段時間的自我調節和生 產過程之後， 體內的水、鈉已能恢復到正常水準， 則不應再限鹽了。 所以建議， 在產後的前3天， 維持與家人同樣的食鹽攝入量(可比世界衛生組織推薦每天5―6 克的低鹽攝入量略多)， 3天后， 可適當減少， 保持低鹽水平。

研究表明， 正常孕婦每日的攝鹽量以7-10克為宜。 在一般情況下， 懷孕後婦女和懷孕前婦女在鈉的攝入上差別不是很大。 同時， 妊娠期間不應服用利尿劑， 以免造成鈉的損失。