孕婦每日膳食不可少的7類食物

對準媽媽而言， 懷孕期間的飲食無疑是最為關鍵的， 那麼到底每天應該吃些什麼來補充營養呢?在此， 親親寶貝小編就提醒准媽媽們， 孕婦每日膳食不可少以下這7類食物， 希望准媽媽們能牢記在心。

准媽媽的飲食必備7類食物：

寶寶們出生後的飲食習慣是深受孕期的“飲食胎教”的影響的， 如果不想你未來的寶寶偏食、厭食、消化不良等情況出現，

1、米、面或者其他糧食， 薯類

2、有色蔬菜， 包括紅、黃、綠色蔬菜

3、魚、肉、禽、蛋、奶以及豆製品

4、烹調油

5、水果

6、食鹽以及其他調味品

7、個人愛好的營養食品(花生、瓜子等堅果類食品)

【知識補充】孕前要做飲食胎教

為了保證， 必須從孕前就開始調整自己的營養， 應該注意補充維生素、礦物質。 體重是衡量人體營養的一個指標， 體重過輕表現為消瘦、乳腺發育不良等， 會影響胎兒發育和產後乳汁的分泌。 因此， 孕婦應補充含有優質蛋白質和脂肪的食物， 使體重接近正常水準後再受孕。 體重超重或肥胖是患妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素。

但是， 妊娠期間不能採用減肥措施。 肥胖的婦女應在孕前通過合理的營養， 適量的體育鍛煉， 以達到理想體重再懷孕。 另外應注意不要輕易吃藥和長期過量飲酒。 不少臨床藥物如抗生素， 對精子的活動、卵子的成熟等有不利影響。 長期過量飲酒可能導致胎兒畸形或出生後智力遲鈍。 因此夫妻在孕前半年都要戒酒戒煙。 從孕前就培養合理的飲食習慣和健康的生活方式一定會給您帶來一個健康可愛的寶寶。