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孕婦每月注意事項

懷胎十月, 孕育了一個新的生命。 在這個過程中, 寶寶神奇地從一個小小受精卵變成一個健全的胎兒。 但這期間的不同階段, 准媽媽們有些特別需要注意的東西。 看看幸孕網為准媽媽們提供的建議吧。 對於孕婦來說,每個月的營養需求都是稍微有點變化的,因為隨著胎兒的成長需求的物質也就會越多,孕婦在飲食方面就要特別的注意了,儘量不要用涼水,也不能像平時一樣喜歡吃什麼就吃什麼,此時的飲食與行動都要先經過肚子裡面的小寶貝的同意才可以,今天我們就孕婦每一個月的生理特點進行分析,給大家提點生活細節中要注意的問題,希望即將成為媽媽的你重視起來!

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孕早期

第一個月 精子和卵子相遇創造出受精卵, 主要器官如心臟、肺、肝和腎開始形成。 這個時期, 女性要特別注意遠離高溫環境, 如熱浴缸和蒸桑拿, 也要儘量避免發燒, 否則容易增加寶寶患神經系統疾病的風險。

孕婦須知:在妊娠第一個月大部分孕婦沒有什麼反應。 第一個月是神經管、四肢、眼睛開始分化時期, 此時一旦遇到有害物質, 這些組織和器官的細胞就停止發育而殘缺不全, 出現畸形。 不要到劇院、舞廳、商店等人集聚的地方, 避免與患流感、風疹、傳染性肝炎等患者接觸。 儘量不用藥。 病毒和藥物都可能影響寶寶的發育。

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遠離電磁污染, 聽音響、看電視時要保持一定的距離。 儘量少用電腦、微波爐、手機等。 暖氣剛停的時候, 孕婦不要睡電熱毯, 因為它可以產生電磁場, 對孕婦和胎兒存在危害。 避免飲濃茶、濃咖啡及可樂型飲料, 孕婦最理想的飲料是白開水。 洗衣要用肥皂, 不宜用洗衣粉;洗碗要選用不含有害物質的洗潔精。 你在切生肉後一定要洗手, 炒菜、吃涮羊肉等時一定要把肉炒熟涮透。 以防生肉中的弓形體原蟲感染胎兒。 淘米、洗菜不要將手直接浸入冷水中, 寒冷刺激有誘發流產的危險。 沒有熱水器的家庭要買幾副膠皮手套。 妊娠第一個月, 寶寶需要的營養並不多。 不過從現在開始必須培養良好的飲食習慣, 不挑食, 不偏食,
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保持營養平衡。

幸孕網愛心提示:在醫生指導下繼續補充葉酸, 它將最大限度地保護受精卵不發生畸形。

第二個月 胚胎繼續生長, 變成胎兒。 此時, 孕婦在服用止痛藥的問題上要三思, 因為吃藥會增加寶寶先天性出生缺陷, 尤其是心臟缺陷的風險。

孕婦須知:第5周後, 胚胎進入器官分化期, 易感性最大, 避開病毒、有毒化學物質、放射線仍是至關重要的。 如果你月經過期7天, 就應到醫院確證是否懷孕。 早孕反應是從妊娠4-7周開始的, 反應的時間、症狀、程度因人而異。 少數孕婦反應嚴重, 80%的孕婦有反應, 也有部分孕婦無反應。 妊娠反應一般表現為噁心、食欲減退, 空腹時要吐, 頭暈乏力, 不能聞油煙或異味。 這些反應懷孕三個月後會自然消失。

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每天增加一小時睡眠時間, 注意休息。 保證充足的氧氣, 每天到綠地或林蔭中散步一小時。 精神愉快十分重要。 你和寶寶的神經系統雖然沒有直接聯繫, 但有血液物質及內分泌的交流, 你的情緒變化會引起某些化學物質的變化。 在飲食上, 應選擇清淡可口和易消化的食品。 此時, 能吃多少就吃多少, 不必太介意營養夠不夠的問題。 注意不要缺水, 讓體內的有毒物質能及時從尿中排出。 這一時期最容易發生先兆流產和自然流產, 應避免用力的動作。

幸孕網愛心提示:戰勝妊娠反應, 少不了丈夫的作用。 更多地關心、體貼、照顧妻子, 使妻子保持一個好心情, 是幫助妻子戰勝妊娠反應的最好辦法。

第三個月 胎兒有了怦怦的心跳,

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開始快速成長。 很多孕婦會在前三個月發生晨吐的反應, 這可能是由於不良的飲食習慣造成的, 應多吃些穀物, 避免煙酒、油膩和高糖的食物。

孕婦須知:本月仍然是胎兒最易致畸時期, 懷孕的准媽媽們謹防各種病毒和化學毒物的侵害。 如果胃口不好, 要吃得精, 多吃蛋白質含量豐富的事物及新鮮水果、蔬菜等。 製作上要清淡、爽口。 如果你嘔吐得厲害, 要去醫院檢查, 輸液治療很有效。 如果你感到腰酸、腰痛, 可吃一些阿膠, 將十克阿膠與適量白糖加水蒸食。 或者服用幾天六味地黃丸, 每日二次, 一次一丸。 一般而言, 正常孕婦不會有腰痛的感覺, 多為先 兆流產徵兆, 應引起重視, 及時治療。 要保證充足的睡眠, 每天中午最好睡一到二小時。 在體內大量雌激素的影響下,從本月起,口腔出現一些變化,如牙齦充血、水腫以及牙齦乳☆禁☆頭肥大增生,觸之極易出血,醫學上稱此為妊娠牙齦炎。孕婦要堅持早、晚認真刷牙,漱口,防止細菌在口腔內繁殖。溫度適宜時每天應到公園、綠地散步一小時。蚊蟲叮咬後,切忌塗用清涼油。

幸運網愛心提示:葉酸的補充應持續到第三個月末。本月末,你應該到街道辦事處指定醫院辦理圍產保健手冊,以便今後定期進行產前檢查。

孕中期

第四個月 胎兒能聽到媽媽的心跳和外界的聲音,可以給寶寶聽舒緩的音樂。另外,水中的有氧運動有助於緩解孕婦背痛。

孕婦須知:進入第四個月,早孕反應消失。你需要增加營養,要保證食物的品質,使營養平衡。從各種食物中普遍吸收各種營養素。對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質、鈣、鐵等成分,這個階段的需 求量比平時大得多。由於維生素與鈣的作用,促進骨骼生長的維生素D比平常的需要量多出四倍。熱量只需增加百分之五至十。第四個月是寶寶長牙根的時期,你要多吃含鈣的食物,讓孩子在胎裡就長上堅固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物,因為白砂糖有消耗鈣是副作用,且易引起發胖。你可選用紅糖,紅糖中鈣的含量比同量的白糖多兩倍,鐵質比白糖多一倍,還有人體所需的多種營養物質。有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。少吃含鹽多的食品,鹽分吸收太多,會在後期引起浮腫和妊娠中毒症。 節制冷飲。夏季不要長時間地使用電風扇,在有空調的屋子裡不要呆得太久。飯量增加後,容易便秘。預防便秘應多吃粗糧及粗纖維果菜,多飲水,多活動。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜,起到潤腸通便作用。切不可濫用瀉藥,有可能引起子宮收縮而導致流產、早產。最好每天洗澡。洗澡不要過冷或過熱,以34~35℃為宜,要選擇淋浴或擦浴。內衣要選擇通氣性、吸濕性好的純棉織品,每天換洗。有實驗證明,化纖乳罩是產後乳 水足的重要原因。

幸孕網愛心提示:你應去醫院做一次微量元素檢查,以便補充不足的元素。好的心情是胎教的第一步。

第五個月 胎兒開始有了“小動作”,開始長毛髮。孕婦每天攝取的能量應增加300卡左右。如果擔心自己體重增加過多,可以諮詢醫生。

孕婦須知:剛出現胎動時好象腸子在蠕動,這時的胎動不很活躍,而且不一定每天都能感覺到,不必由於有一天沒有感到胎動就驚慌失措。注意你的體重。妊娠中的婦女體重平均要增加10~12.5公斤,母親肥胖容易誘發糖尿病、妊娠中毒症等,引起胎兒發育不正常。有條件的話,在家中備體重計,一星期稱一次。懷孕中期,每週體重增加不超過500克。增大的子宮使你必須採用側臥位睡眠,尤以左側位為好。不過,單一的左側臥位會使心臟受壓,所以適當的左右交替是必要的。為了翻身方便,不宜睡軟床。由於懷孕後體內激素的變化,可能會發生皮膚瘙癢。孕婦皮膚瘙癢是妊娠期較常見的生理現象,不需要特殊治療,孩子出世後就會消失。經常洗澡、勤換內衣、避免吃刺激性 食物、保證睡眠充足、保證大便通暢,都有助於減輕皮膚瘙癢。發生腿抽筋現象主要是因孕婦血液中缺鈣造成的。面部出現蝴蝶形“妊娠斑”的孕婦外出時應戴遮陽帽。這個月的產前檢查要做B超,以瞭解胎兒的大小、活動情況、心跳、羊水量、胎盤位置、器官發育情況等。

幸孕網愛心提示:記著去上產前學習班,學習班有產科醫院主持,或有婦幼保健機構組織,與許多准媽媽在一起聽課,會增加你的信心。

第六個月 胎兒面部特徵基本形成,還能對外界的噪音做出回應。此時孕婦的衣服尺寸會加大,乳☆禁☆房變大。多聽聽舒緩的音樂,也可以有適度的性☆禁☆生☆禁☆活。

孕婦須知:應該穿上腹部寬鬆的孕婦服裝。衣料選用輕軟、透氣、吸濕性好的真絲、純棉織品為佳,不宜用化纖類織品。由於鈣質等成分被胎兒大量攝取,你有時會牙痛或患口腔炎,注意口腔衛生。此期有的孕婦會出現腳面或小腿浮腫現象,站立、蹲坐太久或腰帶紮得過緊,浮腫就會 加重。一般浮腫不伴隨血壓高、尿蛋白,屬於懷孕後的正常現象。如果浮腫逐漸加重,要到醫院檢查。注意防止便秘,多吃含粗纖維的食物,如綠葉蔬菜、水果等,還應多飲水,每天至少喝六杯開水。有浮腫的孕婦晚上少喝水,白天要喝夠量。妊娠期易患尿路感染。多喝水是保證尿流暢通的有效方法。實驗證明,妊娠六個月的胎兒已具備了記憶、聽力和學習的能力。可以開始音樂胎教。保證充足的睡眠,適當的活動及良好的營養補充。最關鍵的是保持愉快的心情。

幸孕網愛心提示:介紹幾種妊娠浮腫的食療方:方一:鯉魚片100克,入麥片粥內燙熟,加鹽、味精、蔥、薑末少許。方二:赤小豆30克,與麥片30克同煮粥,加飴糖一匙。 方三:冬瓜250克,煎湯,日服兩次。

孕晚期

第七個月 胎兒可以短時間睜開眼睛,也更加活躍。孕婦的壓力過大會影響孩子的身心發育,因此要儘量放鬆心情。不過,適度的壓力對孩子將來的發育並無壞處。

孕婦須知:保證充足的睡眠。睡眠中母親的腦下垂體會不斷產生促進胎兒生長的荷 爾蒙。食物的質比量重要,宜多供給動物性食品和豆類食品。提倡食物的多樣化。要學會腹式呼吸,它可以將充足的氧氣輸送給胎兒。正確的姿勢是:背後靠一小靠墊,把膝蓋伸直,全身放鬆,把手輕輕放在肚子上。然後開始做腹式呼吸,用鼻子吸氣,直到肚子膨脹起來;吐氣時,把嘴縮小,慢慢地、有力地堅持到最後,將身體內的空氣全部吐出注意吐氣的時候要比吸氣的時候用力,慢慢地吐。每天做三次以上。此期的胎教應繼續給胎兒聽音樂。此外,撫摩你的腹部也是很好的胎教方法。撫摩的動作有摸、搖、搓或輕輕拍等,一天3至4次,當能摸出胎頭、背部及四肢時,可進行輕 輕拍摸。在撫摩的同時,與胎兒對話,對胎兒更有好處。父親也應參與對胎兒的撫摩和對話。要進行乳☆禁☆房清洗、按摩。此期孕婦腳容易浮腫,睡覺時,最好把腳稍微墊高一些。

幸孕網愛心提示:避免拿重東西、向高處伸手、突然站起來等動作。為了防止便秘,你應每天早晨喝牛奶和水,多吃水果及纖維多的食物。

第八個月 胎兒的大腦在迅速發育,大多數器官已經發育成熟。孕婦應避免過於劇烈的運動。

孕婦須知:到了孕晚期,謹防妊娠中毒症。妊娠中毒症的主要表現有:浮腫、蛋白尿、高血壓。控制體重,保持營養平衡和足夠的睡眠是預防該症的有效措施。可以利用胎動對寶寶進行家庭監護。每天早中晚各測一小時,三次數位相加乘以四即為 十二小時的胎動數。正常30~100次之間。如胎動每小時低於3次或比前一天下降一半以上,說明胎兒在宮內有缺氧現象,應到醫院急診。為了防止以後哺乳時發生乳☆禁☆頭皸裂,經常擦洗乳☆禁☆頭,然後塗一些油脂。對哺乳充滿自信的心態將是產後母乳餵養成功的基本保證。應多吃營養價值較高的蛋白質,含有礦物質和維生素的食物。要控制脂肪和澱粉類食物的攝入,以免胎兒過胖,給分娩帶來困難。腹部擦液體維生素E或油脂,以增加腹部皮膚的彈性,減少妊娠線的出現。切忌慵懶,隨意打發日子。

幸孕網愛心提示:介紹幾種消除分娩時肌肉無效緊張的方法,每天練習半小時。淺呼吸——象分娩時那樣平躺著,嘴唇微微張開,進行吸氣和呼所間隔相等的經而淺的呼吸。此法用於解除腹部緊張。短促呼吸——象分娩那樣,雙手換在一起,集中體力連續做幾次短促呼吸。為的是集中 腹部力量,使胎兒的頭慢慢娩出。肌肉鬆弛法——肘和膝關節用力彎曲,接著伸直放鬆。這是利用肌肉緊張感的差異進行放鬆肌肉的練習。

第九個月 孩子出生在即,皮膚變得粉嫩。對於准媽媽來說,此時最重要的是有耐心,因為你的心情會影響到分娩是否提前,所以在經歷了9個多月的懷胎之後,不要心急,而是安心地等待寶寶的降臨吧。

孕婦須知:越來越大的腹部使你心慌氣喘、胃部脹滿,要注意一次進食不要太多,少食多餐,把吃零食也算作飲食的一部分。不刺眼的溫柔的光,能增強胎兒大腦對明暗反應的節奏性,促進大腦的發育和成熟。建議未來的爸爸用手電筒移動照射未來媽媽的腹部,訓練寶寶對光的敏感性。隨著腹部的膨大,消化功能繼續減退,更加容易引起便秘。多吃些薯類、海草類及含纖維多的蔬菜。沉重的身體加重了腿部肌肉的負擔,會抽筋、疼痛,你睡覺前可以按摩腿部或將腳墊高。許多孕婦會腰痛,不必太介意,分娩後自然痊癒。由於精神上的疲勞和不安,以及胎動、睡眠姿勢受限制等因素,你可能會經常失眠。不必為此煩惱,睡不著乾脆看一會書,心平氣和自然能夠入睡了。離預產期還很遠,卻多次出現宮縮般的疼痛,或者出血,這就是早產的症狀,應立刻到醫院檢查。到了安排家事的時候了,因為你隨時可能突然住院。不要因主婦不在,使家人措手不及。就要到衝刺的時候了,不要以肚子為藉口放縱自己酣吃酣睡,適量運動有助於你順利分娩。

在體內大量雌激素的影響下,從本月起,口腔出現一些變化,如牙齦充血、水腫以及牙齦乳☆禁☆頭肥大增生,觸之極易出血,醫學上稱此為妊娠牙齦炎。孕婦要堅持早、晚認真刷牙,漱口,防止細菌在口腔內繁殖。溫度適宜時每天應到公園、綠地散步一小時。蚊蟲叮咬後,切忌塗用清涼油。

幸運網愛心提示:葉酸的補充應持續到第三個月末。本月末,你應該到街道辦事處指定醫院辦理圍產保健手冊,以便今後定期進行產前檢查。

孕中期

第四個月 胎兒能聽到媽媽的心跳和外界的聲音,可以給寶寶聽舒緩的音樂。另外,水中的有氧運動有助於緩解孕婦背痛。

孕婦須知:進入第四個月,早孕反應消失。你需要增加營養,要保證食物的品質,使營養平衡。從各種食物中普遍吸收各種營養素。對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質、鈣、鐵等成分,這個階段的需 求量比平時大得多。由於維生素與鈣的作用,促進骨骼生長的維生素D比平常的需要量多出四倍。熱量只需增加百分之五至十。第四個月是寶寶長牙根的時期,你要多吃含鈣的食物,讓孩子在胎裡就長上堅固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物,因為白砂糖有消耗鈣是副作用,且易引起發胖。你可選用紅糖,紅糖中鈣的含量比同量的白糖多兩倍,鐵質比白糖多一倍,還有人體所需的多種營養物質。有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。少吃含鹽多的食品,鹽分吸收太多,會在後期引起浮腫和妊娠中毒症。 節制冷飲。夏季不要長時間地使用電風扇,在有空調的屋子裡不要呆得太久。飯量增加後,容易便秘。預防便秘應多吃粗糧及粗纖維果菜,多飲水,多活動。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜,起到潤腸通便作用。切不可濫用瀉藥,有可能引起子宮收縮而導致流產、早產。最好每天洗澡。洗澡不要過冷或過熱,以34~35℃為宜,要選擇淋浴或擦浴。內衣要選擇通氣性、吸濕性好的純棉織品,每天換洗。有實驗證明,化纖乳罩是產後乳 水足的重要原因。

幸孕網愛心提示:你應去醫院做一次微量元素檢查,以便補充不足的元素。好的心情是胎教的第一步。

第五個月 胎兒開始有了“小動作”,開始長毛髮。孕婦每天攝取的能量應增加300卡左右。如果擔心自己體重增加過多,可以諮詢醫生。

孕婦須知:剛出現胎動時好象腸子在蠕動,這時的胎動不很活躍,而且不一定每天都能感覺到,不必由於有一天沒有感到胎動就驚慌失措。注意你的體重。妊娠中的婦女體重平均要增加10~12.5公斤,母親肥胖容易誘發糖尿病、妊娠中毒症等,引起胎兒發育不正常。有條件的話,在家中備體重計,一星期稱一次。懷孕中期,每週體重增加不超過500克。增大的子宮使你必須採用側臥位睡眠,尤以左側位為好。不過,單一的左側臥位會使心臟受壓,所以適當的左右交替是必要的。為了翻身方便,不宜睡軟床。由於懷孕後體內激素的變化,可能會發生皮膚瘙癢。孕婦皮膚瘙癢是妊娠期較常見的生理現象,不需要特殊治療,孩子出世後就會消失。經常洗澡、勤換內衣、避免吃刺激性 食物、保證睡眠充足、保證大便通暢,都有助於減輕皮膚瘙癢。發生腿抽筋現象主要是因孕婦血液中缺鈣造成的。面部出現蝴蝶形“妊娠斑”的孕婦外出時應戴遮陽帽。這個月的產前檢查要做B超,以瞭解胎兒的大小、活動情況、心跳、羊水量、胎盤位置、器官發育情況等。

幸孕網愛心提示:記著去上產前學習班,學習班有產科醫院主持,或有婦幼保健機構組織,與許多准媽媽在一起聽課,會增加你的信心。

第六個月 胎兒面部特徵基本形成,還能對外界的噪音做出回應。此時孕婦的衣服尺寸會加大,乳☆禁☆房變大。多聽聽舒緩的音樂,也可以有適度的性☆禁☆生☆禁☆活。

孕婦須知:應該穿上腹部寬鬆的孕婦服裝。衣料選用輕軟、透氣、吸濕性好的真絲、純棉織品為佳,不宜用化纖類織品。由於鈣質等成分被胎兒大量攝取,你有時會牙痛或患口腔炎,注意口腔衛生。此期有的孕婦會出現腳面或小腿浮腫現象,站立、蹲坐太久或腰帶紮得過緊,浮腫就會 加重。一般浮腫不伴隨血壓高、尿蛋白,屬於懷孕後的正常現象。如果浮腫逐漸加重,要到醫院檢查。注意防止便秘,多吃含粗纖維的食物,如綠葉蔬菜、水果等,還應多飲水,每天至少喝六杯開水。有浮腫的孕婦晚上少喝水,白天要喝夠量。妊娠期易患尿路感染。多喝水是保證尿流暢通的有效方法。實驗證明,妊娠六個月的胎兒已具備了記憶、聽力和學習的能力。可以開始音樂胎教。保證充足的睡眠,適當的活動及良好的營養補充。最關鍵的是保持愉快的心情。

幸孕網愛心提示:介紹幾種妊娠浮腫的食療方:方一:鯉魚片100克,入麥片粥內燙熟,加鹽、味精、蔥、薑末少許。方二:赤小豆30克,與麥片30克同煮粥,加飴糖一匙。 方三:冬瓜250克,煎湯,日服兩次。

孕晚期

第七個月 胎兒可以短時間睜開眼睛,也更加活躍。孕婦的壓力過大會影響孩子的身心發育,因此要儘量放鬆心情。不過,適度的壓力對孩子將來的發育並無壞處。

孕婦須知:保證充足的睡眠。睡眠中母親的腦下垂體會不斷產生促進胎兒生長的荷 爾蒙。食物的質比量重要,宜多供給動物性食品和豆類食品。提倡食物的多樣化。要學會腹式呼吸,它可以將充足的氧氣輸送給胎兒。正確的姿勢是:背後靠一小靠墊,把膝蓋伸直,全身放鬆,把手輕輕放在肚子上。然後開始做腹式呼吸,用鼻子吸氣,直到肚子膨脹起來;吐氣時,把嘴縮小,慢慢地、有力地堅持到最後,將身體內的空氣全部吐出注意吐氣的時候要比吸氣的時候用力,慢慢地吐。每天做三次以上。此期的胎教應繼續給胎兒聽音樂。此外,撫摩你的腹部也是很好的胎教方法。撫摩的動作有摸、搖、搓或輕輕拍等,一天3至4次,當能摸出胎頭、背部及四肢時,可進行輕 輕拍摸。在撫摩的同時,與胎兒對話,對胎兒更有好處。父親也應參與對胎兒的撫摩和對話。要進行乳☆禁☆房清洗、按摩。此期孕婦腳容易浮腫,睡覺時,最好把腳稍微墊高一些。

幸孕網愛心提示:避免拿重東西、向高處伸手、突然站起來等動作。為了防止便秘,你應每天早晨喝牛奶和水,多吃水果及纖維多的食物。

第八個月 胎兒的大腦在迅速發育,大多數器官已經發育成熟。孕婦應避免過於劇烈的運動。

孕婦須知:到了孕晚期,謹防妊娠中毒症。妊娠中毒症的主要表現有:浮腫、蛋白尿、高血壓。控制體重,保持營養平衡和足夠的睡眠是預防該症的有效措施。可以利用胎動對寶寶進行家庭監護。每天早中晚各測一小時,三次數位相加乘以四即為 十二小時的胎動數。正常30~100次之間。如胎動每小時低於3次或比前一天下降一半以上,說明胎兒在宮內有缺氧現象,應到醫院急診。為了防止以後哺乳時發生乳☆禁☆頭皸裂,經常擦洗乳☆禁☆頭,然後塗一些油脂。對哺乳充滿自信的心態將是產後母乳餵養成功的基本保證。應多吃營養價值較高的蛋白質,含有礦物質和維生素的食物。要控制脂肪和澱粉類食物的攝入,以免胎兒過胖,給分娩帶來困難。腹部擦液體維生素E或油脂,以增加腹部皮膚的彈性,減少妊娠線的出現。切忌慵懶,隨意打發日子。

幸孕網愛心提示:介紹幾種消除分娩時肌肉無效緊張的方法,每天練習半小時。淺呼吸——象分娩時那樣平躺著,嘴唇微微張開,進行吸氣和呼所間隔相等的經而淺的呼吸。此法用於解除腹部緊張。短促呼吸——象分娩那樣,雙手換在一起,集中體力連續做幾次短促呼吸。為的是集中 腹部力量,使胎兒的頭慢慢娩出。肌肉鬆弛法——肘和膝關節用力彎曲,接著伸直放鬆。這是利用肌肉緊張感的差異進行放鬆肌肉的練習。

第九個月 孩子出生在即,皮膚變得粉嫩。對於准媽媽來說,此時最重要的是有耐心,因為你的心情會影響到分娩是否提前,所以在經歷了9個多月的懷胎之後,不要心急,而是安心地等待寶寶的降臨吧。

孕婦須知:越來越大的腹部使你心慌氣喘、胃部脹滿,要注意一次進食不要太多,少食多餐,把吃零食也算作飲食的一部分。不刺眼的溫柔的光,能增強胎兒大腦對明暗反應的節奏性,促進大腦的發育和成熟。建議未來的爸爸用手電筒移動照射未來媽媽的腹部,訓練寶寶對光的敏感性。隨著腹部的膨大,消化功能繼續減退,更加容易引起便秘。多吃些薯類、海草類及含纖維多的蔬菜。沉重的身體加重了腿部肌肉的負擔,會抽筋、疼痛,你睡覺前可以按摩腿部或將腳墊高。許多孕婦會腰痛,不必太介意,分娩後自然痊癒。由於精神上的疲勞和不安,以及胎動、睡眠姿勢受限制等因素,你可能會經常失眠。不必為此煩惱,睡不著乾脆看一會書,心平氣和自然能夠入睡了。離預產期還很遠,卻多次出現宮縮般的疼痛,或者出血,這就是早產的症狀,應立刻到醫院檢查。到了安排家事的時候了,因為你隨時可能突然住院。不要因主婦不在,使家人措手不及。就要到衝刺的時候了,不要以肚子為藉口放縱自己酣吃酣睡,適量運動有助於你順利分娩。

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