孕婦每週食譜：妊娠第11周

營養關注：

1.

飲料要少喝或者不喝， 特別是糖或糖精、食品添加劑製作的飲料， 對準媽媽有害無益。 准媽媽可以自己榨制果汁， 鮮榨現喝， 不要煮沸。

2.可多吃嫩玉米。 嫩玉米含維生素E， 可用來方知習慣性流產、胎兒發育不良等。 嫩玉米中還含有豐富的維生素B6， 也可以有效緩解妊娠期的不是症狀。

營養加油站：

l青椒香腸炒雞蛋做法：烤香腸切丁；雞蛋磕入碗中， 拌入少許鹽和水澱粉；青椒切丁。 油鍋燒熱， 先將雞蛋炒至凝固， 盛出， 再加油炒香腸和青椒， 加鹽和胡椒略炒， 加入雞蛋， 炒勻即可。

功效： 雞蛋含蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵等礦物質。

l芹菜炒豬肝做法： 豬肝切片焯水， 放入料酒、澱粉、糖略醃；芹菜切段， 焯水備用。 起鍋熱油， 以旺火炒豬肝， 加入芹菜快炒， 用鹽、胡椒粉、生薑汁調味， 炒勻即可。

功效： 豬肝富含蛋白質、鐵和維生素A， 具有養血補虛汁效， 對預防准媽媽貧血有很好的功效。