孕婦每週食譜：妊娠第16周

營養關注：

1.現在是寶寶張牙根的時期， 轉媽媽要多吃含鈣的食物， 讓寶寶長上堅固的牙根。

2.白砂糖有消耗鈣的副作用， 且易使人發胖。 准媽媽可以用紅糖來代替白糖。 紅糖中鈣的含量比同量的糖多兩倍， 鐵質比白糖多一倍， 還有人體所需的多種營養物質， 有益氣補中、化食、健脾暖胃的作用。

營養加油站：

l酸菜炒牛肉做法：買牛肉餡， 用花生油、醬油和澱粉拌好備用。 酸菜洗淨， 擠掉水分， 剁碎。 用花生油燒熱鍋， 炒熟牛肉餡， 裝起備用。 再炒酸菜， 加入糖和鹽， 放入牛肉翻炒片刻既成。

功效：營養豐富， 能獲得全面的營養素，

l香乾拌青芹做法：綠豆芽掐去兩頭；芹菜洗淨， 切成3釐米。 分別焯水， 不能爛掉， 用涼開水泡涼， 瀝水備用。 香乾洗淨， 切成細絲， 放入芹菜、豆芽中， 加入香油、醋、鹽、蒜泥， 拌勻既成。

功效：含豐富的鐵、鈣、磷、維生素C、蛋白質等多種營養素， 可預防高血壓、血管硬化、貧血、神經衰弱等。