孕婦每週食譜：妊娠第18周

營養關注：

1.考慮到寶寶骨骼發育和即將開始的視網膜發育， 准媽媽應注意補充維生素A、鈣和磷。

2.由於食欲增加， 准媽媽的進食會逐漸增多， 有時會出現胃中脹滿。 此時可服用1－2片酵母片， 以增強消化功能。 也可每天分4－5次吃飯， 既補充相關營養， 也可改善因吃的太多而胃脹的感覺。

營養加油站：

l魚頭木耳湯做法：將魚頭1個（約350克）洗淨， 放入盆內， 抹上精鹽。 冬瓜切片， 油菜切薄片， 水發木耳摘洗乾淨。 沙鍋上火， 倒油50克燒熱， 把魚頭沿鍋邊放入， 煎至兩面金黃， 烹入料酒， 加蓋略燜， 加精鹽、蔥段、姜片、清水， 用旺火燒沸，

功效：有益於胎兒腦和神經系統的生長發育。

l核桃芝麻糯米粥做法：。 糯米洗淨泡水1小時備用；核桃放入塑膠袋中， 敲成碎末狀備用。 鍋內放核桃末。 芝麻粉、糯米和適量水， 一起煮開， 改小火煮至粥稠， 加糖調味即可。

功效：。 核桃和芝麻都有健腦益智的功效， 有利於胎寶寶大腦發育。