孕婦每週食譜：妊娠第19周

營養關注：

1. 脂質是腦神經系統的重要成分。 准媽媽應適度攝入脂肪， 吃一些魚肉及核桃、要過等乾果， 有利於大腦的發育。

2. 可以把午餐和晚餐的重點安排成補腦和補充維生素A;早餐和加餐重點安排成補鈣， 多吃一些乾果和乳製品。

營養加油站：

l蝦片粥做法：將大米洗淨， 加鹽拌勻給用；將大蝦洗淨， 且成薄片， 加澱粉、花生油、料酒、白糖和少許鹽， 拌勻上漿。 將米熬粥， 熬至米粒開花、湯汁粘稠是， 剛入漿好的蝦肉片， 用旺火燒滾即可， 食用時， 盛出撒蔥花、胡椒麵即可。

功效：大蝦含鈣豐富， 具有補腎益氣、健身壯體的作用。

l黃豆海帶燜雞翅做法：黃豆、海帶加蔥薑等調料煮熟， 雞翅用花椒水、薑汁、鹽、蔥等醃制入味。 炒鍋加油燒至八成熟， 下入雞翅， 炒至變色， 加入其他原料及適量湯， 轉小火， 燜至汁濃即可。

功效：黃豆、海帶能大大增加以各種肉類為主料的菜肴的含鈣量， 補充給人體鈣質。