孕婦每週食譜：妊娠第21周

營養關注：

1.

准媽媽在這個時候會發現自己異常的能吃， 很多以前不喜歡的食品現在反倒成了最喜歡的東西， 因此， 可以好好利用這段時間， 加強營養， 增強體質， 為將來分娩呵產後哺乳做準備。

2.這個時期， 胎寶寶會大量吸收孕婦體內所含鐵質， 為防治缺鐵性貧血的發生， 准媽媽應多吃富含鐵之的食物， 入瘦肉、雞蛋、含鐵較多的蔬菜及穀類食品。 有貧血症狀的准媽媽， 可在醫生的指導下補充鐵。

3．如果逢冬季， 還要預防感冒， 多喝水。

營養加油站：

l枸杞豬肝湯做法：豬肝洗淨切塊， 稍微煸炒一下備用；枸杞洗淨。

功效： 滋補肝腎， 預防貧血。

l歸參燉母雞做法：當歸15克， 黨參15克， 母雞1只。 母雞入常法處理， 將當歸， 黨參放入雞腹內， 用牙籤固定， 放入沙鍋中， 加蔥、薑、料酒、鹽、清水， 燉爛即可。

功效： 補血壯體， 適用於肝脾血虛的慢性肝炎和貧血。