孕婦每週食譜：妊娠第22周

營養關注：

1. 很多准媽媽這個時期會出現牙齦出血的現象， 這事因為孕激素使牙齦變得腫脹， 蔬菜和水果中含的維生素可幫助牙齦恢復健康， 防治牙齦流血， 排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。 因此要多吃蔬菜、水果。

2．用餐後喝一些檸檬水或漱口， 可令口腔保持濕潤， 減少因鼻塞、口幹或食物殘餘引起的厭氧細菌造成的口臭。

3．不要攝入過多簡單的糖類食品， 注意能量平衡， 否則易引發妊娠糖尿病。

營養加油站：

l紅棗蓮藕章魚湯做法：蓮藕洗淨切片；紅豆2把洗淨；紅棗10粒去核洗淨；章魚切絲。 豬肚用堿洗淨，

功效：補血健身。

l香菇蹄筋做法：蹄筋洗淨切條， 先用蔥薑酒煮開， 去腥後撈出；香菇切半。 用2大匙油爆香蔥段喝薑片， 焦黃時撈出， 放入香菇略炒， 再加入蹄筋喝蠔油2大匙、半匙糖、胡椒粉、鹽。 加高湯2杯燒開， 改小火入味， 熟時勾芡即可功效：開胃提神。