營養關注：
1. 妊娠第23周的時候， 准媽媽會特別偏好某些食品， 看到平時愛吃的冰淇淋、麻辣豆腐或者可樂飲料時你是不是非常眼饞？沒關係， 這個時候偶爾可以稍微放鬆一下對自己的要求， 但一定要有節制， 儘量用其他的健康食品來代替這些可能給你和寶寶帶來損害的食物。 此外， 為了寶寶將來能長一口好牙， 准媽媽要多補充鈣質。
2. 繼續保持以前的良好飲食方式以及良好的飲食習慣， 中餐和晚餐要多選豆類或豆製品， 一般來講攝取100克左右豆製品就可攝取到100毫克的鈣。 同事， 多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍，
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營養加油站：
l蔬果沙拉做法： 番茄燙過， 去皮， 切塊；香蕉去皮， 切丁， 於番茄混合調以沙拉醬即可。
功效： 最大限度地保留了原料中的番茄紅素和維生素C， 有祛斑美容的作用。
l蟹肉蒸飯做法： 將500克糯米用水浸泡10小時， 然後蒸熟。 將炒鍋內放入50克油， 燒熱後將香菇丁、香腸丁、青豆、筍丁及胡蘿蔔丁一起仿佛炒熟。 再與蒸熟的糯米一起拌勻， 盛入盤中。 將一隻肉蟹洗淨切塊後， 放入沸水焯一下， 再放在米飯上， 蒙上保鮮膜上蒸籠蒸10分鐘即可。
功效： 鮮香可口， 含鈣量高。
