孕婦每週食譜：妊娠第28周

營養關注：

1.本周開始， 是胎兒生長最快的階段， 孕婦的膳食要保證品質、品種齊全。 應在前期基礎上， 適當增加熱量、蛋白質和必須的脂肪酸的攝入， 適當限制碳水化合物和脂肪的攝入， 強調營養的多樣化、合理性、不偏食。 適當補充維生素A和D， 注意體內鈣， 磷平衡等。 還要保持食物的酸堿平衡。 肉類、魚類、蛋類、蝦類、糖類等食物屬於酸性；蔬菜、草莓、葡萄、檸檬等屬於鹼性。 兩類性味不同的食物合理搭配才是身體的需要。

2. 這一時期， 胎寶寶的大腦發育已經進入了一個高峰時期， 寶寶的大腦細胞在這時候迅速增值分化，

3.為了預防下肢水腫， 轉媽媽可以多吃一些鯉魚、鯽魚、黑豆、冬瓜等有利水作用的食物， 以利於體內水分由腎排出， 緩解水腫症狀。

營養加油站：

l紅棗黑豆燉鯉魚做法：將鯉魚去鱗去腮， 洗淨。 黑豆放鍋中炒至豆殼裂開， 洗淨。 紅棗去核洗淨。 將鯉魚、黑豆、紅棗放入燉盅裡並加入適量的水， 蓋好。 溫和燉3小時既成。

功效：可預防妊娠期四肢水腫。