孕婦每週食譜：妊娠第30周

營養關注：

1.孕晚期胎寶寶的營養需求達到了最高峰， 這事時准媽媽需要攝入充足的蛋白質、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質和鈣質。

2.孕期應該避免使用含著色劑、防腐劑的食物， 如罐頭、香腸、熏魚、鹹肉；含咖啡因、酒精的飲料；高鹽、油炸的食品、辛辣調料；黴變食物、生肉、生魚片、生雞蛋等。

3.准媽媽在此周應多喝牛奶， 或豆漿， 吃些豆製品、海帶和紫菜， 這些食物種鈣含量很高， 海帶和紫菜還含碘， 有利於寶寶發育。 缺鈣嚴重的要根據醫生的建議補鈣。

營養加油站：

l腐竹豆芽炒木耳做法：腐竹泡好切斷；薑洗淨切末；綠豆芽洗淨焯水，

功效：含豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鋅和維生素C等多種營養素， 具有補氣健脾胃、潤燥、利水消腫的功效， 可治療高血壓， 也是胎寶寶骨骼發育所需要的營養。

l紅薯粳米粥做法：紅薯洗淨， 去皮， 切塊；粳米洗淨。 共煮成粥。

功效：具有健脾養胃、潤氣通便的功效。 糖尿病、胃潰瘍及胃酸多者不宜多食。