孕婦每週食譜：妊娠第31周

營養關注：

1.目前， 真正因經濟困難所致的營養不良已經少見， 但因擇食造成的營養不良卻屢見不鮮。 所以准媽媽不要認為自己花錢買了高檔食品， 營養水準挺高， 而是要記住不要把錢浪費在買高檔食品、營養品上， 可在實際生活中多攝入一些普通且營養價值高的食物， 並且要均衡飲食， 避免營養比例失調、偏食造成營養不良。

2.菊花茶對於上班組的准媽媽來說， 不但可以防止電腦輻射， 可以明亮眼鏡， 而且還可以緩解孕晚期出現的胃灼熱或消化不良， 這麼多的好處， 不妨試一試。

營養加油站：

l生薑羊肉湯做法：將羊肉洗淨，

功效：健脾益氣、溫補腎陽。 准媽媽可以在冬天食用。 如果晚餐吃， 就可以不再吃主食了， 因為它含澱粉較多。

l粳米肉粥做法：將火腿肉刮洗乾淨、切成細丁；粳米洗淨。 將鍋置火上， 放入適量清水， 水沸後加入粳米， 煮至半熟時， 加入火腿、薑末、豬油， 繼續煮至粥成， 用精鹽、雞精調好味， 再撒上香蔥、胡椒粉即可。

功效：具有滋養補鈣、健脾開胃的功效。