孕婦每週食譜：妊娠第33周

營養關注：

1.本周， 胎寶寶逐漸下降進入盆腔， 這個時候， 准媽媽的胃會感覺舒服一些， 食量也會有所增加。 此時， 要保證優質蛋白質的供給， 適度攝入碳水化合物， 避免食用熱量較高的食物。

2.胎寶寶的肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵， 知道儲存量達到240毫克。 如果此時攝入鐵不夠， 可影響胎兒體內鐵的存儲， 出生後易患缺鐵性貧血。 動物肝臟、綠葉蔬菜是最好的鐵質來源。

營養加油站：

l口蘑雞片做法：將雞肉切成薄片， 加雞蛋清、澱粉調勻；菜心切成片， 焯一下， 撈出。 口蘑切片後用少許鹽搓一下， 洗淨。 鍋置火上，

功效：補充優質蛋白質喝多種微量元素。

l當歸生薑燉羊肉做法：羊肉250克去骨、剔除筋膜， 入水焯一下， 去血水， 撈出涼涼後切成5釐米長、2釐米寬、1釐米厚的條。 沙鍋中放入適量的水、把羊肉、當歸50克、生薑50克放入鍋內；旺火燒沸 後撇去浮末， 加蔥25克， 料酒10克， 改用文火燉1小時， 羊肉熟透， 加胡椒麵、鹽即可。

功效：肉嫩湯鮮， 隆冬時更可以暖胃去寒， 是產前極好的滋補湯羹。