孕婦每週食譜：妊娠第34周

營養關注：

1.本周營養原則為：食品多樣化、適量、品質高、易消化、低鹽（6克/日以下）、低脂；注意曬太陽， 可促成合成維生素， 有利於鈣的吸收。

2.這一段時間的飲食文生尤其重要， 因為此期隨時都可能分娩。 如果飲食不當造成孕婦出現其他疾病， 如腸炎， 肝炎等， 那麼對分娩來說， 無疑是雪上加霜， 會影響分娩和產後媽媽及寶寶的健康！

3.這個時候， 准媽媽的腹部會更加膨大， 消化功能也繼續減退， 更加容易引起便秘， 因此， 准媽媽要多吃一些玉米、蔬菜等含纖維多的食品。 一些有補益作用的膳食也可以吃一些， 以利於面對隨時可能到來的分娩活動中的能量消耗。

營養加油站：

l山藥枸杞煲烏雞做法：山藥、枸杞、紅棗、烏雞、薑、蔥處理好後， 放入煲內， 加入料酒、鮮湯， 大火煮沸後改文火煲35分鐘， 加入鹽、胡椒粉即可。

功效：補脾胃， 益氣血。

l綠豆銀耳羹做法：綠豆、銀耳、粳米煮成粥， 粥稠後放入切成小丁的山楂糕即可。

功效：含植物膠質， 銀耳有益氣活血， 滋陰降火等功效。