營養關注:
1.可以吃一些有補益作用的膳食, 這樣准媽媽才能更好的蓄積能量, 迎接寶寶的到來。 還可以吃一些淡水魚, 有促進乳汁分泌的作用, 可以為寶寶準備好營養充足的初乳。
2.每天5-6餐, 注意營養均衡。 或者, 如果上一餐你只吃了主食和牛奶, 下一餐就一定要吃一些肉類、蔬菜和水果。
營養加油站:
l香菇油菜做法:將香菇和油菜炒熟。 鍋內放油, 待油熱後, 入蔥花、薑末炒熟, 加入香菇油菜, 加雞精、鹽等調味料翻炒, 勾薄芡, 盛入盤中, 撒上核桃仁即可。
功效:提供維生素、微量元素和少量脂肪酸。
l蔥香魚片做法:草魚1條,
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功效:含蛋白質、鈣、磷等, 易於消化吸收。 具有暖胃和中, 平降肝陽的功效。