孕婦每週食譜：妊娠第7周

營養關注：

1. 保證攝取足量葉酸、維生素C和A， 維生素A 還可以促進鈣、鐵、磷等微量元素的吸收。 這些都有利與胎寶寶的神經系統的發育。

2. 在飲食上， 應選擇清淡可口和易消化的食品。 能吃多少吃多少， 不必太介意營養夠不夠的問題。

營養加油站：

l鮮奶玉米筍做法：玉米筍放在開水中燙一下備用。 鍋內放水、鮮牛奶、白糖、鹽、雞精燒開， 放入玉米筍、用小火煮入味， 湯快幹時， 用澱粉勾芡， 再淋入奶油即可。

功效： 玉米筍含維生素C， 還有豐富的蛋白質和脂肪， 以及大量谷氨酸， 有營養、強身、健腦、通便的功效， 有利於胚胎的神經系統發育，

l豆苗燒銀耳做法：將銀耳用溫水充分泡發， 去跟洗淨， 用沸水燙一下， 撈出；豆苗取其葉， 洗淨， 焯水。 鍋內放入適量清水、鹽、雞精、料酒和銀耳少2-3分鐘， 用水澱粉勾芡， 淋上雞油， 翻炒後撒上豆苗即可。

功效：銀耳含有17種氨基酸和多種維生素及糖苷， 具有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦等功效， 有利於胎兒中樞神經系統發育， 提高母體免疫功能。