孕婦每週食譜：妊娠第8周

營養關注：

1. 本周的妊娠反映更加劇烈， 嘔吐劇烈的准媽媽可以嘗試用水果入菜， 如利用檸檬、臍橙、鳳梨等做材料來烹煮的食物來增加食欲， 也可使用少量醋來增添彩色美味。 還可以試一試酸梅湯、橙汁等。

2. 因妊娠反應， 許多准媽媽會很倦怠， 懶得活動， 再加上吃的比較精細， 容易便秘。 一旦發生， 不要使用泄藥， 要採取飲食調理的方法， 或外用甘油潤腸等辦法。

營養加油站：

l三丁糖醋燒黃魚做法：黃魚用適量鹽、料酒、蔥、薑醃制30分鐘， 胡蘿蔔、鮮筍切丁。 燒熱油鍋， 放入黃魚兼職兩面金黃， 放入青豆、胡蘿蔔定，

功效：黃魚內含豐富的不飽和脂肪酸， 有助於胎兒神經系統發育。

l香椿焯豆腐做法：香椿芽洗淨焯水切成細末。 豆腐切丁， 也用開說燙一下， 再用調羹碾碎， 然後加入香椿芽末、鹽、香油拌勻即可。

功效：這道菜軟嫩可口， 氣味芳香， 非常適合孕早期妊娠嘔吐的准媽媽食用， 還可以補充多種維生素和礦物質。