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孕婦水果餐

香蕉紅薯餅

材料:黃心紅薯1只300克左右、香蕉1只、糯米粉3湯匙

做法:

1、紅薯洗淨去皮切小塊

2、紅薯隔水蒸軟, 趁熱壓爛成泥, 加入糯米粉揉成粉團(如果過幹, 可以酌量加熱水)

3、將粉團搓成條再分成小份

4、香蕉去皮, 橫切成圓薄片

5、將粉團揉成球狀, 再壓扁, 將一塊香蕉片至於薯泥皮內包裹起來, 再捏成圓餅狀

6、不沾鍋倒少許油燒至五成熱將餅放入, 中火煎至金黃

7、翻面煎至金黃即可。

為了自己和寶寶的健康, 自己可以嘗試的補充一些營養的水果粥哦。

蜂蜜水果粥

食譜原料

主料: 大米100g, 枸杞數粒, 蘋果半個, 香蕉一根

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製作方法

1. 將粳米熬成粥;;

2.枸杞洗淨, 蘋果、梨去皮切丁加入粥內, 煮開(滾), 加入蜂蜜, 攪拌均勻, 稍冷即可食用。 ;

適用人群:孕婦

營養健康:增加了粥內的膳食纖維, 具有清心潤肺、消食養胃潤燥的作用, 吃起來清新爽口, 別有風味, 很適合脾胃不佳、食欲不振的孕媽咪。

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