很多孕婦都會產生水腫， 尤其在四肢部位， 嚴重時按下的皮膚很長時間才會恢復， 孕婦整體也會看起來腫脹， 比懷孕前大了一圈。 很多孕婦看著自己笨重的身體， 都會為之苦惱， 那麼究竟是什麼原因引起的孕婦水腫？又應該如何緩解呢？
引起孕婦水腫的原因
一是因為在孕期胎盤分泌了大量雌激素， 使得水分與鹽分在體內停留；二是因為子宮逐漸變大造成壓迫， 阻礙了靜脈回流。 較輕的水腫體現在腳踝及小腿前方， 較嚴重的可能會發展到腹部和大腿， 甚至全身。
五種方法緩解水腫現象：
一、控制鹽分的攝入
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孕婦每日鹽分的攝入量應不超過6克， 這是由於懷孕後身體對鹽分及水分的調節功能下降， 因此高鹽分的食物孕婦儘量少吃。 並且營養不良也會造成水腫， 因此孕婦應注意蛋白質與鐵的攝入， 多吃含蛋白質豐富的食物例如肉、蛋、奶等， 含鐵豐富的食物如動物肝臟等。
二、採用左側睡姿睡眠
孕婦應多採用左側睡眠姿勢睡眠， 這樣可以減少靜脈血管被壓迫， 減少靜脈回流的阻力。 平躺時， 可以將腿抬高一些， 加速血液回流， 有效緩解孕婦腳腫， 並也可防止靜脈曲張。
三、適當的散步
孕婦在孕期一定要適量的運動， 散步就是不錯的方式之一， 散步有助於小腿肌肉的收縮， 促進靜脈血回流， 能有效的防止孕婦腳腫。
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四、注意適度活動
水腫現象的一個原因是由於子宮變大壓迫靜脈血管， 阻礙靜脈回流。 因此， 如果孕婦長時間站立或者坐臥更會加重這一現象。 因此孕婦應避免長時間保持一個姿勢， 需要過一段時間活動一下， 促進血液迴圈。
五、按摩小腿
按摩小腿也可以有效的防止水腫， 孕婦可以在閒置時間找家人幫忙按摩。
孕期水腫是懷孕後期常見的問題， 一般情況不用過於擔心， 不過如果情況較為嚴重， 例如水腫現象已經超過小腿了， 或者經過長時間休息之後， 情況還是得不到好轉， 則需要諮詢醫生， 詢問是否是由於其他病症引起的水腫， 妊娠高血壓、心臟病等病症都會引起水腫， 如果需要治療， 孕婦應該積極配合， 不要因耽誤病情而影響胎兒及孕婦的身體健康。
