每個人的體質不同， 決定了每位准媽媽在孕期是否會發生水腫。 很多人都說孕婦水腫是正常現象， 不要大驚小怪， 生完孩子就沒事了。 殊不知， 孕婦水腫的程度有嚴重輕微之分， 水腫有可能預示著妊娠高血壓等身體疾病的可能。 所以千萬不要小看孕婦水腫， 准媽媽還是要學習些方法預防水腫。
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1.多活動腳部
准媽媽不要長期坐著或躺著， 因為一直坐著或躺著會減少血液活動的機會。 所以， 准媽媽無論是坐在辦公室還是在家休息， 都要適當站起來活動活動， 或者捏捏小腳大腿， 促進腿部血液迴圈， 防止孕婦水腫。 另外， 坐著的時候千萬不要翹二郎腿， 翹二郎腿會使一隻腿部受到另一隻腿的壓迫， 影響血液流動。
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2.睡前按摩
大家都知道， 按摩可以促進血液迴圈。 每天晚上睡前准媽媽們可以先用熱水泡泡腳， 讓血液活動起來， 然後兩手輕輕捏小腳和大腿， 按摩手法不限定， 准媽媽們覺得怎麼舒服就怎麼捏。
3.飲食清淡
如果飲食過於重口， 每天鹽攝入太多， 也會導致准媽媽體內的水分無法排出體外， 造成孕婦水腫。 因此， 准媽媽們的飲食要特別注意， 每天的鹽攝入不能太多， 飲食要以清淡為主，
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4.正確睡姿
准媽媽睡覺的姿勢也會影響水腫情況。 准媽媽應該以左側臥的姿勢睡覺， 在腳部墊一個柔軟的枕頭， 讓血液從腳部往回流， 減少腳部水腫的可能。
5.適當運動
准媽媽每天要堅持做些適當的運動， 不僅可以緩解水腫的情況， 還可以增強體力， 為以後的分娩打好基礎。 准媽媽可以每天早餐、飯後或傍晚的時候去散散步， 在家的時候還可以適當做些家務， 比如掃地， 還可以下載孕婦操教程視頻， 根據自己的身體狀況選擇性得跳孕婦操。 不過， 孕婦運動的前提是身體准許， 不能太勉強。