孕媽媽出現水腫的困擾也不要擔心， 如果浮腫的範圍只是在膝蓋以下， 經過晚上的睡眠早上起床後浮腫會主動消退的， 便是屬於正常現象的哦。 下面教給大家六種方法， 可以有效地應對孕期的水腫問題。
1、注意休息和保暖。
孕媽媽要養成晚上早睡的習慣， 如果是夏天開空調要注意蓋好被子， 免得身體受寒。
2、選擇寬鬆舒服的衣服。
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不合身的衣服不僅讓孕媽媽感到不舒服， 還會影響血液的迴圈， 導致身體水腫的哦。
3、少吃鹹菜薯片等醃制膨化食品。
鹹菜鹹魚類的食品含有不健康的亞硝酸鹽， 攝取過量的鹽分便是水腫的重要原因。 而膨化食品往往含有大量防腐劑、色素和香精等， 吃了對胎兒是有害無益的。
4、抬高雙腿。
孕媽媽可以在午休或晚休前把雙腿抬高20分鐘左右， 以加速血液的回流， 緩解身體的水腫問題。
5、儘量平躺或左側臥。
平時如果覺得疲憊， 採取平躺的方式休息一會兒， 晚上睡覺儘量採取左側臥， 可以減輕下肢的浮腫。
6、站在深及腋窩的水中30分鐘。
這個方法僅適用於會游泳的孕媽媽哦。
注意事項:孕媽媽這個時候是生理水腫， 應該適量喝水來促進新陳代謝，
