孕婦水腫怎麼緩解?孕期水腫記得不要吃這些食物！

1、按摩小腿

按摩小腿也可以有效的防止水腫， 孕婦可以在閒置時間找家人或是其他人幫忙按摩。

2、多休息

需要久站、久坐工作的孕媽，

水腫情形會比較嚴重。 孕媽最好每工作1小時， 休息10~15分鐘， 換換姿勢， 活動一下雙腿。

3、適當的散步

孕婦在孕期一定要適量的運動， 散步就是不錯的方式之一， 散步有助於小腿肌肉的收縮， 促進靜脈血回流， 能有效的防止孕婦腳腫。

4、臨睡前抬高雙腿

孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鐘， 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用， 不僅能緩解孕期水腫， 還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

5、採用左側睡姿睡眠

孕婦應多採用左側睡眠姿勢睡眠， 這樣可以減少靜脈血管被壓迫， 減少靜脈回流的阻力。 平躺時， 可以將腿抬高一些， 加速血液回流， 有效緩解孕婦腳腫， 並也可防止靜脈曲張。

6、注意適度活動

水腫現象的一個原因是由於子宮變大壓迫靜脈血管，

阻礙靜脈回流。 因此， 如果孕婦長時間站立或者坐臥更會加重這一現象。 因此孕婦應避免長時間保持一個姿勢， 需要過一段時間活動一下， 促進血液迴圈。

7、控制鹽分的攝入

孕婦每日鹽分的攝入量應不超過6克， 這是由於懷孕後身體對鹽分及水分的調節功能下降， 因此高鹽分的食物孕婦儘量少吃。 並且營養不良也會造成水腫， 因此孕婦應注意蛋白質與鐵的攝入， 多吃含蛋白質豐富的食物例如肉、蛋、奶等， 含鐵豐富的食物如動物肝臟等。

孕婦水腫不能吃的食物

孕媽們要注意不吃難消化和易脹氣的食物。 如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、韭菜等， 以免引起腹脹， 使血液回流不暢， 加重水腫。 不要吃過鹹和過甜的食物， 過鹹的食物容易使水鈉滯留;過甜的食物容易積甘助濕， 導致水腫加重。 不必無鹽飲食， 但切不可過鹹， 避免食用醃肉、泡菜、腐乳、話梅等高鹽食物。

最後小編提醒， 孕期水腫是懷孕後常見的問題， 一般情況不用過於擔心，

不過如果情況較為嚴重， 例如水腫現象已經超過小腿了， 或者經過長時間休息之後， 情況還是得不到好轉， 則需要諮詢醫生， 詢問是否是由於其他病症引起的水腫， 妊娠高血壓、心臟病等病症都會引起水腫， 如果需要治療， 孕婦應該積極配合， 不要因耽誤病情而影響胎兒及孕婦的身體健康。

預防孕期水腫的方法

1.避免過度勞累。 准媽媽可以適當地做些家務， 從事輕鬆的工作， 但是一定要注意勞逸結合， 讓自己有充分放鬆的機會和時間。 一般而言， 連續工作不宜超過兩個小時， 最好是讓緊繃著的神經舒緩一下。 工作間隙， 可以將雙腳抬高擱置在椅子上， 這樣半臥的姿勢能夠取得更好的放鬆效果。

2.不要長時間站立， 或是坐在一個地方時間太長。

在辦公室工作時， 可以將雙腳適度墊高。 休息的空當走出辦公室， 四下裡活動活動， 有利於下肢血流順暢。 若是站立時間持續過長， 最好臥下來放鬆一下。 此外要注意避免雙腿交叉的坐姿， 讓雙腿在伸展狀態下保持輕鬆。

3.孕媽媽在穿著上也要注意， 不要穿高跟鞋， 平底鞋子是准媽媽的最佳選擇。 襪子也應舒適， 避免過緊， 衣服寬鬆為宜。 這樣的穿著能夠讓血液流通更為順暢， 有效緩解孕期水腫。

4.准媽媽如果身體沒有異常， 進行適度適量的運動將大有裨益。 因為運動將帶動肌肉的收縮， 有利於血液流動， 進而緩解水腫。 比如說在懷孕中期胎兒比較穩定的時候進行游泳， 就是一個減輕水腫的好辦法。

5.准媽媽在安排自己的飲食時，一定要注意控制鹽分。低鹽、清淡的飲食才是健康好選擇。

6.孕媽媽在睡覺的時候要注意睡姿，一般要注意不要壓迫到下肢靜脈，壓迫下肢靜脈的時候，身體裡面的血液流動就會不暢，這樣身體就會出現水腫。

7.對於預防水腫和身體健康都很重要的是要注意飲食的健康和營養，每天一定要攝入足夠量的新鮮蔬菜和水果，注意優質蛋白的攝入量。

5.准媽媽在安排自己的飲食時，一定要注意控制鹽分。低鹽、清淡的飲食才是健康好選擇。

6.孕媽媽在睡覺的時候要注意睡姿，一般要注意不要壓迫到下肢靜脈，壓迫下肢靜脈的時候，身體裡面的血液流動就會不暢，這樣身體就會出現水腫。

7.對於預防水腫和身體健康都很重要的是要注意飲食的健康和營養，每天一定要攝入足夠量的新鮮蔬菜和水果，注意優質蛋白的攝入量。