孕婦水腫飲食四大原則

孕期出現下肢水腫的時候， 除了要通過改變一下睡姿、坐姿及適當運動、按摩等方式來緩解孕婦水腫之外， 孕婦水腫飲食調整對水腫也是可以起到相當好的效果的。 推薦閱讀：孕婦水腫 食物該怎麼選擇

孕婦水腫飲食原則之一：足量的蔬菜水果

准媽媽每天還要記得堅持進食蔬菜和水果， 蔬菜和水果中含有大量的人體所必需的多種維生素和微量元素， 這些物質可以幫幫助提高機體的抵抗力， 促進肌膚的新陳代謝， 還有很好的解毒利尿的作用呢。 進食蔬菜的量每天也最好不要少於500克。

孕婦水腫飲食原則之二：高蛋白飲食

水腫的孕婦， 尤其是那些由於營養不良引起水腫的孕婦， 每天最好都可以攝取一些優質的蛋白質， 比如說肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及比如說乳製品、豆製品等都可以幫助緩解孕婦孕期水腫。 缺鐵性貧血的孕婦每週最好是還可以進食2~3次的動物肝臟來給自己補充鐵質。

孕婦水腫飲食原則之三：由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群

富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯， 其中以動物性來源利用率較高。 但以飲食攝入量來看， 植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

孕婦水腫飲食原則之四：攝取具利尿作用的食物

被認為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、鳳梨、葡萄、綠色豆子等。

以上四點就是孕婦水腫飲食的原則， 孕期水腫除了注意孕期的生活以合理和科學的飲食， 往往能起到事半功倍的作用， 促進水腫消退。