民以食為天， 正常地進食對身體健康有非常重要的作用， 懷孕期間的女性更是如此， 營養需求比一般人大。 但是沒胃口、聞到油煙味就噁心想吐， 這是孕早期媽咪常有的症狀， 孕媽咪在孕早期是比較辛苦的， 孕早期吃不進東西怎麼辦呢？
要知道胎兒的營養來自母體， 媽媽吃什麼， 寶寶就吃什麼。 媽媽就算再不想吃東西也要想辦法吃一點， 想想將來能生出一個聰明健康的寶寶也得加強營養。 沒胃口的時候可以做一些開胃菜， 增進食欲， 推薦4款適合孕婦吃的開胃菜！
孕婦沒胃口吃什麼
1.梅子沙拉菜
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原料：新土豆半個， 胡蘿蔔半根， 玉米粒30克， 煮雞蛋1個， 小黃瓜1根， 梅子3-4顆， 柳丁半個， 蘋果半個， 梅子醬及沙拉醬適量。 製作： 先將蘋果及柳丁榨汁， 以此把梅子醬調汁， 備用;將新土豆洗淨煮熟， 切小塊， 胡蘿蔔洗淨切小條， 水煮蛋切片;把所有準備好的原料放入沙拉盤中， 淋上調好的梅子醬汁和沙拉醬即可食用。
2.蔬菜豆皮卷
原料：豆皮1張， 綠豆芽50克， 胡蘿蔔絲20克， 甘藍菜絲40克， 豆干50克， 精鹽、香油適量。 製作：先將甘藍菜洗淨、切絲、備用;胡蘿蔔洗淨、去皮、切絲、備用;綠豆芽洗淨， 豆干洗淨、切絲、備用;將所有準備好的原料用熱水燙熟， 然後加少許精鹽和香油拌勻;將拌好的原料均勻放在豆皮上， 卷起， 用中小火煎至表皮金黃;待放涼後切成小卷，
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3.爽口番杏菜
原料：新鮮番杏菜500克， 香醋、食鹽、蒜泥及香油適量。 製作：製作時一定要注意先將番杏菜清洗淨， 然後用滾水略燙一燙， 瀝盡水後放入盤中;再將香醋、食鹽、蒜泥和少許香油調成汁， 淋在放在盤中的番杏菜上， 略醃一會兒食用， 口味正好。
4.黑木耳炒黃花菜
材料：木耳(幹)20克， 黃花菜(幹)80克， 鹽3克， 味精2克， 蔥花10克， 花生油25克， 濕澱粉15克， 素鮮湯100克。
做法：
1.將木耳放入溫水中泡發， 去雜洗淨， 用手撕成片;黃花菜用冷水泡發， 去雜質洗淨， 擠去水分。
2.鍋置火上， 放花生油燒熱， 放入蔥花煸香， 再放入木耳、黃花菜煸炒， 加入素鮮湯、鹽、味精煸炒至木耳 、黃花菜熟入味， 用濕澱粉勾芡， 出鍋即成。
3.在製作時， 可加些瘦肉炒之。 選擇幹品黃花菜為宜，
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小編的話
孕婦沒胃口要多吃一些酸味的食物， 有開胃的功效。 有的准媽媽說自己什麼都不想吃， 這樣是不行的， 長期下去就會影響胎兒發育， 准媽媽可以少食多餐、千萬不要因為有孕吐就拒絕進食， 還可以服用維生素B6， 緩解孕吐、增進食欲。
