孕婦沒食欲怎麼辦?

孕婦健康飲食， 寶寶才能健康成長。 孕婦沒食欲應該如何應對呢?下麵小編為你解答。

孕婦沒食欲怎麼辦?

少吃多餐

孕婦沒有胃口時， 可以改變正常進餐習慣， 主張少吃多餐， 可以考慮一天吃五餐或六餐， 每次進食量減少， 避免一次進食太多， 加重腸胃負擔， 引起腹脹。 食物水分要多一些， 烹調以蒸、燉、細軟為主， 這樣逐漸提起對食物的興趣。

清淡飲食

孕婦食欲不振， 以清淡、易消化的半流食為主， 如牛奶、雞蛋羹、小米粥、青菜湯、魚湯、排骨湯等， 少吃煎炸、油膩、肥厚的食物， 避免太鹹、重口味、特殊氣味的食物。

吃苦味食物

苦味清新、爽口能刺激舌頭的味蕾， 啟動味覺神經， 也能刺激唾液腺， 增進唾液分泌。 還能刺激胃液和膽汁的的分泌， 增進食欲， 促進消化， 增強體質， 提高免疫力。 所以， 孕婦可以嘗試苦味的食物， 來改善自己食欲。

常見的苦味食物有萵筍葉， 芹菜， 香菜， 苦瓜， 黑棗， 薄荷葉， 蕎麥， 菊花， 金銀花等。

補充維生素b6

維生素b6可以很好的緩解孕吐， 使孕婦腸胃緩和， 改善孕婦不想吃飯的情況。 富含維生素B6的食物有香蕉、堅果、綠豆、胡蘿蔔， 西蘭花、土豆、瘦肉和魚等， 孕婦可以嘗試進食這些食物。 如果需要的話， 還可以在醫生的指導下， 補充維生素b6。

運用開胃食療

根據孕婦的不同情況和嗜好， 選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。

喝孕婦奶粉

孕婦奶粉在牛奶的基礎上， 添加葉酸、鐵質、鈣質、DHA等孕期所需要的營養成分， 可以滿足准媽媽在孕期的特殊需要， 有緩解孕期不適、促進胎兒發育的功效。 如果准媽媽擔心自己不想吃飯影響胎兒， 可以每天喝孕婦奶粉來補充營養。

保持精神愉快

在進食過程中， 保持精神愉快。 如進食時聽輕音樂， 餐桌上可放一些鮮花， 這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁， 從而增加孕婦的食欲， 保證胚胎的正常發育。

孕婦沒食欲怎麼辦?相信你已經從以上的內容中找到了問題的答案。