孕婦注意貧血吃什麼食物好？優選含優質蛋白質的食物

養生之道網導讀：

其實有很多孕婦在懷孕期間， 都會出現不同程度的貧血， 這與營養不良有很大的關係， 大部分孕婦都屬於缺鐵性貧血， 這主要是因為體內缺乏……

其實有很多孕婦在懷孕期間， 都會出現不同程度的貧血， 這與營養不良有很大的關係， 大部分孕婦都屬於缺鐵性貧血， 這主要是因為體內缺乏鐵離子的供給量， 從而導致血紅蛋白的合成受到限制。 那麼， 孕婦貧血吃什麼好呢？

那怎樣算是貧血呢？一般來說， 成年男子的血紅蛋白低於12.5g/dl， 成年女性血紅蛋白的含量低於11.0g/dl的話， 就屬於貧血。 而孕婦在懷孕期間，

會因為孕期的反應或者二價鐵離子補充不足而出現貧血的症狀。 孕婦若是出現臉色蒼白、自覺黑朦、眩暈等症狀的話， 就得警惕了， 這很可能是貧血的徵兆。

孕婦貧血吃富含優質蛋白質的食物， 比如蛋類、乳類、魚類、瘦肉等食物， 同時也可以多吃酸棗、杏、橘子、山楂、番茄、苦瓜等富含維生素C的食物， 這主要是因為維生素C有參與造血、促進鐵離子吸收利用的作用。

另外， 孕婦貧血還可以吃蛋黃、海帶、黑芝麻、牛羊腎臟、豬肝、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇等含有豐富鐵離子的食物。

其實， 孕婦貧血吃什麼要有針對性， 日常飲食需要應注意調配， 而且要儘量做到食物的多樣化。 在貧血期間如果服用鐵劑的話， 最好不要喝茶，

以免妨礙鐵元素的吸收。 總之， 孕婦缺鐵性貧血了一定不要大意， 及時補充營養， 這樣不僅有助於寶寶健康， 而且對自己也是一種好的保護。

養生之道網溫馨提示：孕婦貧血還可以吃蛋黃、海帶、黑芝麻、牛羊腎臟、豬肝、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇等含有豐富鐵離子的食物。 日常飲食需要應注意調配， 而且要儘量做到食物的多樣化。 在貧血期間如果服用鐵劑的話， 最好不要喝茶。