孕婦活動時要注意的安全問題

許多孕婦都會出現消化不良， 食欲不振或是便秘的問題， 究其原因， 是因為孕婦平時活動太少了， 這樣對胎兒寶寶的發育是十分不利地， 甚至會造成分娩困難。 因此， 孕婦參與一些適當的體育活動是很有必要的。 不過孕婦跟平常人不同， 在參加活動時應該注意一下安全問題。

孕婦參加活動時要注意的安全問題：

1、 孕婦吃得太多， 胎兒長得太大

孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期， 特別是懷孕二十五六周以後， 這個時候子宮逐漸增大， 腹部向前隆起， 站立的時候， 重心前移， 為了保持身體的平衡， 孕婦的身體會向後傾斜，

“有了這種特殊的生理變化， 站立的時間稍微久一點， 孕婦的背部肌肉、韌帶就會過度緊張而出現腰背部、骶骨疼痛”。

因此， “孕期孕婦的體重不能增加太多， 這會增加孕婦的腰部負擔， 很有可能引起腰酸背痛。 一般來說， 整個孕期體重增加25斤為宜”。

2、仰臥直接從床上起身

當腹部隆起， 很多孕婦起床時， 總是叫老公“幫把手”， 不是拉她起身， 就是從背後推一把才能起身。 這兩種方法都不對， 直接從仰臥的姿勢起床肯定對腰部肌肉造成影響。

一般來說， 孕婦不宜仰臥， 以為側臥好， 特別以左側臥位感覺最舒服， 為了讓全身放鬆， 可以在兩腿之間放一個墊枕頭。

孕婦從床上起身時， 要緩慢有序地去進行， 避免腹部肌肉緊張。 仰臥起身前， 先要在床上轉動身體變為側身， 肩部前傾， 屈膝， 然後用肘關節、手臂支撐起身體， 腿部從床邊移開並坐起來。

3、俯身彎腰幹重家務活

懷孕5個月之後， 嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大， 因此， 要盡可能地避免俯身彎腰的動作， 以免給腰椎造成過大的重負。 如果孕婦需要從地面撿東西， 應先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上， 蹲下來再撿拾物品， 而不是直接俯身彎腰。

另外， 孕產期要注意休息，

總結：從以上我們可以知道， 孕婦倘若吃得太多， 體重過重， 將大大增加孕婦的腰部負擔， 這將導致其背痛腰酸。 要注意， 在仰臥的時候最好不要直接起身， 要先側身再起。 除此之外， 孕婦要盡可能減少彎腰俯身做家務活， 多注意一下休息， 這樣才能保持健康和安全。