孕婦活動要注意什麼

養生之道網導讀：

孕婦活動要注意什麼？在孕期， 適當的輕鬆的簡單的運動， 有利於孕婦更好的安胎， 但是孕婦活動時也要注意， 下面小編為大家介紹孕婦活動要注意什麼。

1、早上起床時不要從仰臥位置直接立起， 以免腹部壓力突然增加造成流產。 正確的做法是， 起床時先側臥， 然後雙手扶著床邊慢慢起床。

2、空氣好時， 可以多做一些散步， 但注意走路時應挺胸抬頭， 直視前方， 不要彎腰低頭。 上下樓時應扶著扶手， 待全腳掌完全落地後再邁下一步。

3、不要彎腰撿拾物品， 正確的動作是直腰屈膝伸手夠物，

然後直腰起立。

4、坐下時也應該腰背挺直坐在有靠背的椅子上， 注意不要只坐在椅子半邊上， 以免摔倒。

5、避免從事需要腹部用力的工作或家務， 如提拿重物、舉夠高處的東西等。

適合孕婦的運動有哪些

孕婦適合做運動之散步

散步對於准媽媽們來說是再適合不過的一件簡單輕鬆隨時都可以進行的小活動了。

尤其是在飯後散步， 不僅能夠幫助准媽媽們更好的對剛吃進去的食物進行消化， 吸收食物中的營養， 這樣您的寶寶獲得到的營養物質也就更加全面啦！同時， 還能讓准媽媽們變得更加開懷。 長期堅持下來， 您的身體的血液迴圈也會更為順暢， 面色更加紅潤呢！如果准媽媽們能夠堅持每天散步， 那麼您在分娩的時候也會獲得好處， 那就是分娩過程中的痛苦能夠減輕不少呢！

孕婦適合做運動之舉啞鈴

准媽媽們不要害怕， 啞鈴雖然屬於“重物”， 但是小編推薦您舉的啞鈴可是那些重量在一點八千克左右的而已哦！適當的舉啞鈴， 能夠在孕期鍛煉准媽媽們的手部的力量，

這樣到分娩的時候， 您的力氣也會充足一些呢！當然， 准媽媽們不需要做多激烈的舉啞鈴的活動， 只需要每天兩次， 一次十分鐘的舉啞鈴的動作就可以了。

孕婦適合做運動之健身操

懷孕期間， 准媽媽們做一些健身操也是可以的。 但是健身操的具體內容就需要准媽媽們根據專業人士的指導來進行安排了。 健身操要降級頻率和力度， 適合准媽媽們的才是最好的， 不要強求多哦！以准媽媽們能夠感到輕鬆不吃力的完成為宜。

孕婦適合做運動之瑜伽

瑜伽是幫助准媽媽們放鬆身心的很好的一種減壓的運動， 准媽媽們在懷孕期間練習一些孕婦適宜的瑜伽， 能夠有效的使得准媽媽們的體質變得更健康，

這樣也能夠使得您的孕前變得相對來說輕鬆一些呢！當然， 適度的瑜伽也是能讓准媽媽們的分娩過程不那麼緊張， 要相信瑜伽幫助您減壓的效果可是很棒的。

孕婦適合做運動之輕鬆的家務活

沒有條件進行瑜伽或是請專人進行指導的准媽媽們， 可以在家通過做一些簡單輕鬆的家務活來幫助您進行鍛煉， 譬如掃地、擦桌子等等。 至於一些重體力活還是交給其他親屬吧！簡單的家務活時能夠幫助您進行血液迴圈的， 您的新陳代謝也會更加順暢。

孕婦適合做什麼運動？准媽媽們在閱讀完小編的講解之後是不是都已經明白了呢！孕期的確需要多加注意， 要用心安胎， 但是准媽媽們也不能啥也不做， 整天一動不動的哦！只有適當的輕鬆的簡單的活動，

才能有效幫您遠離一些孕期肥胖等疾病呢！所以， 准媽媽們， 輕輕動起來吧！