來點開胃料理
有些孕早期的媽咪會因為食欲不振、不知該選擇什麼樣的食物來進食。 一般而言， 酸味食物可以幫助開胃， 除了建議在烹調食物時， 可加點白醋、檸檬汁或鳳梨入菜， 平時也可吃些蜜餞， 這對於某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。
2、飯中易忽略的進食壞習慣
（1）邊吃飯邊說話或工作， 不但會吞入過多氣體也容易消化不良。
（2）快速用餐， 這對孕媽咪是另一種壓力， 最好細嚼慢嚥， 慢慢品嘗食物的美味。
3、飯後很多餐廳在餐後會送上甜點！站在營養的觀點， 應該是心理作用大於實際功能，
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另外， 曾有醫學報導指出， 餐後甜點反而容易加速老化， 因為澱粉和糖都是使人老化的食物。
4、水果何時吃最大部分人都知道飯後吃點水果可以幫助消化， 提醒大家：水果含有豐富的礦物質和維生素， 而這兩種營養素其實是空腹時攝取較容易被吸收， 所以吃水果的時機要看孕媽咪的需求是什麼了。
5、不宜進行的活動由於孕媽咪容易食道逆流， 建議其飯後不要平躺， 以靠背坐姿休息為宜， 即便是要散步也應在飯後30分鐘以上再進行較適合。
消化不良的飲食調理方法有些人在進食之後胃部就覺得飽脹不適， 感覺到自己吃的食物都沒有消化， 還經常的打嗝、排氣比較多， 甚至有噁心、飯後嘔吐的現象，
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飲食上要預防消化不良的話， 就要避免暴飲暴食， 三餐儘量是定時定量的。 身體中的消化酶如果分泌不夠的話， 也會造成消化不良， 這個時候飲食可以適度的補充富含乳酸菌的食物來改善， 富含乳酸菌的時候有：乳酸菌、優酪乳、養樂多等。
消化不良的人首先要排除本身的腸胃是否有發炎或者是潰瘍的症狀才行， 胃酸過多的人最好是不要多吃山楂， 脾虛畏寒的人平時在吃白蘿蔔、白菜這些寒涼的食物也是要格外的注意。
對於消化不好， 胃酸過多現象， 中醫推薦麥芽茶， 麥芽茶中的麥芽含有維生素A、礦物質等可以增進消化功能，
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麥芽茶的做法：
1、材料：麥芽3錢、紅糖1小匙
2、做法：將麥芽放入鍋中加五碗水煮20分鐘左右， 然後加入紅糖調均， 最後瀝出湯汁即可食用。
