夏天到了， 孕婦變得越來越怕熱， 應該和胎兒有關， 懷孕的女人想要清涼的度過夏必須有技巧的生活， 不然是扛不住熱的!孕婦想清涼度過夏天該怎麼著?這麼著需要注意什麼嗎?
孕婦在夏天生了哪些煩惱?
1：體毛——這個夏天不願暴露
多餘的體毛總是讓人煩惱， 尤其是在這個需要大面積暴露皮膚的盛夏。 被荷爾蒙攪得心緒不安的孕媽們大可不必因此再給自己增加心理負擔， 體毛變多純屬正常現象， 千萬不要對自己的身體產生厭惡感， 因為惡劣情緒不僅對未來寶寶的性格有負面影響， 還可能導致孕期抑鬱症。
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2：呼吸——當天賦面臨挑戰
10月孕期終於即將修成正果， 讓你始料不及的是， 與生俱來的呼吸天賦遭遇了前所未有的挑戰。 孕晚期， 85%以上的孕媽說話時都有點上氣不接下氣， 而且呼吸聲也開始沉重起來。 這是因為隨著子宮的增大， 孕婦胸廓活動相應增加， 並以胸式呼吸為主， 才能保持氣體充分的氧氣交換。 這段時間裡， 孕媽的呼吸次數不變， 但每次呼出和吸入的量卻在漸漸增加， 每分鐘通氣量平均增加3升， 難怪會感到壓力重重。
3：膚色——做個蜜色美人也不錯
辛苦保養一年的白皙膚色可能受荷爾蒙的教唆而變黑。 更惱人的是， 這種變化不僅發生在臉上， 你的乳暈、外☆禁☆陰及大腿內側等隱私部位也都不能倖免。
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不要放棄對皮膚的保養。
即使現在的你是個大腹便便的孕媽， 也不能就此大大咧咧起來。
4：視力——你的眼鏡需要升級
懷孕時荷爾蒙的波動會導致視力障礙。 如果你本來就是近視眼， 那麼懷孕之後情況可能會略微加劇， 你發現自己的眼鏡不合適了。
5：漏☆禁☆奶——當乳☆禁☆房提前上崗
寶寶還沒出生， 乳☆禁☆房就已迫不及待地提前進入工作狀態， 這是13%的准媽媽的煩惱。 有時溢出的乳汁會浸透衣衫， 讓孕媽們好不尷尬。
6：妊娠紋——孕期留下的永恆紀念
孕中期， 隨著肚皮的漸漸隆起， 妊娠紋也會不請自到。 紫紅色的蚯蚓狀紋路一旦出現就會伴隨終生， 實在是愛美女士的頭疼事。
7：睡眠——讓人頭痛的大問題
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從孕中期開始， 曾經嗜睡的你開始遭遇五花八門的睡眠問題——打鼾、失眠和多夢都可能讓你整晚輾轉反側。 打鼾導致的缺氧讓孕媽們經常半夜時醒來， “一覺睡到大天亮”成了不可企及的奢侈。
另外， 懷孕期間對腹中胎兒健康的擔心和未來生活的憂慮也能導致失眠和多夢。 這段時間， 孕婦的心情和身體都變得不輕鬆， “孕期艱難說”此時終於開始小有體會。
8：多尿——一天跑N次廁所
膨脹的子宮對膀胱壓迫越來越大， 一天跑N次廁所實屬正常。 需要提醒孕媽的是：不要因為怕麻煩故意減少飲水， 那樣對你和寶寶的健康都不利。
9：孕期性——傷害寶寶
夫婦們難免會擔心性☆禁☆生☆禁☆活會“傷害寶寶”。 但是， 性行為傷害了寶寶的事件並不經常發生。
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10：超重——孕期貪吃
孕期體重的過度增加會直接導致產後的肥胖。 根據調查， 孕期體重增加超過標準值的婦女在產後一年間患肥胖症的機率是其他准媽媽的四倍。
孕婦清涼一“夏”怎麼著?
1、穿天然料子製作的寬鬆衣服
孕婦一定要穿利於排汗的衣物。 不但涼快， 而且汗水容易被衣服吸收;另外天然料子衣服可以防止摩擦皮膚， 避免出現皮疹、皮膚感染。 長袖衣服、闊腿長褲與長裙可以讓大家在夏天不被太陽曬傷。
第一寶寶小編提示：建議穿寬鬆、棉質的衣物，
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2、外出隨身攜帶小用品
孕媽媽在外出時一定要隨身攜帶小噴霧器， 市場上就可以買到各種小噴霧器， 大家可以在裡面裝些水。 當感覺熱時， 可以用噴霧器降溫。 也能在藥店購買礦泉水噴霧代替。 如果發現皮膚噴水後顯得乾燥， 這是由於皮膚中水分蒸發引起的， 所以噴完水後要擦些保濕霜。 除了噴霧器， 也可以攜帶手持電動風扇。
第一寶寶小編提示：孕婦一定要降溫和防曬， 可以打傘或戴遮陽帽防曬， 也可以塗不含鉛的防曬霜， 但記得回家後要儘快洗乾淨。
3、不能太貪涼
很多孕媽媽為了舒服，喜歡將空調溫度調很低，但是卻不知道冷氣開太強，會讓皮膚收縮，反復出現這種情形會讓子宮出收縮，容易出現流產、早產。另外，身體過度收縮還會成為疾病原因。所以，孕媽媽在用空調時，要保持室內溫度25℃左右，和外成氣溫只能相差5℃左右，特別是半夜一定要將冷氣開小些。
第一寶寶小編提示：有時候處在溫差太大的房間會身體發抖。所以最好在出門時將房間空調打開，回來後關上空調，這樣不會讓房間溫度太涼。
4、勤用溫水擦洗勤換衣
孕媽媽皮膚汗腺分泌變多，出汗也變多;陰☆禁☆道分泌物也會隨之增加、白帶增多，所以需經常用溫水擦洗，記住一定不要用冷水洗澡，每天洗溫水澡、勤換內衣褲，這樣可以保持皮膚清潔，以防長痱子或其它皮膚問題。
第一寶寶小編提示：洗澡水溫度一定要適中，每次洗澡時間不能太長10-20分鐘最佳;擦浴時，可以在水裡滴幾滴草本溫和花露水，這樣可以既清涼又清香。
5、保持充足的睡眠
懷孕由於身體不適，需要多補充睡眠。夏天出汗多會消耗大量體力，容易出現疲倦，特別容易出現中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。所以孕媽媽每天要保持10個小時左右睡眠時間。
第一寶寶小編提示：每天都人午睡，工作也要注意休息。
6、清淡飲食及時補水
為了保證孕婦與寶寶的營養，孕媽媽每天都要補充清淡有營養的食物，比如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及一些時令瓜果。平時多吃新鮮蔬菜與新鮮豆製品，也要多吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇湯。另外，還要保持體內電解質的平衡，及時補充水分。多吃蔬菜與水果，不但能補充維生素，還能補充從汗液裡所流失的鉀、鈉離子。
但是孕婦不能過量的西瓜，這樣容易造成妊娠期糖尿病。吃西瓜要選擇新鮮、熟透的，不要吃冷藏的冰西瓜，這樣可能會引發宮縮，嚴重還會出現早產，危及胎兒的生命。
7、下雨天悶熱天氣少外出
夏天天氣悶熱多雨，孕婦容易胸悶、氣短、心慌甚至暈厥等情況。所以雨天儘量不要外出，不要去空氣不流通的地方。
夏季保健的注意事項
1、外出時需要做好防曬工作，不要在太陽直射下工作或運動;
2、不要長時間呆在空調房裡，也不能對著空調直吹，平均1-2小時後應打開門窗通風，保持室內的溫度在25℃-27℃;
3、適量進行運動，需要避開10：00-16：00，最好在早晨或晚上的時候散步，孕婦在孕中期(12-28周)的時候可以在溫度適宜的場地游泳，但不能超過10分鐘;
4、夏季容易上火，孕媽媽平時少吃辣椒、薑等刺激性食物，飲食一定要清淡，多喝綠豆水去火;
5、保持皮膚乾燥，避免出現皮膚病，孕婦洗澡需要用溫度適宜的水進行淋浴。
很多孕媽媽為了舒服，喜歡將空調溫度調很低，但是卻不知道冷氣開太強，會讓皮膚收縮，反復出現這種情形會讓子宮出收縮，容易出現流產、早產。另外，身體過度收縮還會成為疾病原因。所以，孕媽媽在用空調時，要保持室內溫度25℃左右，和外成氣溫只能相差5℃左右，特別是半夜一定要將冷氣開小些。
第一寶寶小編提示：有時候處在溫差太大的房間會身體發抖。所以最好在出門時將房間空調打開，回來後關上空調，這樣不會讓房間溫度太涼。
4、勤用溫水擦洗勤換衣
孕媽媽皮膚汗腺分泌變多，出汗也變多;陰☆禁☆道分泌物也會隨之增加、白帶增多，所以需經常用溫水擦洗，記住一定不要用冷水洗澡，每天洗溫水澡、勤換內衣褲，這樣可以保持皮膚清潔，以防長痱子或其它皮膚問題。
第一寶寶小編提示：洗澡水溫度一定要適中，每次洗澡時間不能太長10-20分鐘最佳;擦浴時，可以在水裡滴幾滴草本溫和花露水，這樣可以既清涼又清香。
5、保持充足的睡眠
懷孕由於身體不適，需要多補充睡眠。夏天出汗多會消耗大量體力，容易出現疲倦，特別容易出現中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。所以孕媽媽每天要保持10個小時左右睡眠時間。
第一寶寶小編提示：每天都人午睡，工作也要注意休息。
6、清淡飲食及時補水
為了保證孕婦與寶寶的營養，孕媽媽每天都要補充清淡有營養的食物，比如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及一些時令瓜果。平時多吃新鮮蔬菜與新鮮豆製品，也要多吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇湯。另外，還要保持體內電解質的平衡，及時補充水分。多吃蔬菜與水果，不但能補充維生素，還能補充從汗液裡所流失的鉀、鈉離子。
但是孕婦不能過量的西瓜，這樣容易造成妊娠期糖尿病。吃西瓜要選擇新鮮、熟透的，不要吃冷藏的冰西瓜，這樣可能會引發宮縮，嚴重還會出現早產，危及胎兒的生命。
7、下雨天悶熱天氣少外出
夏天天氣悶熱多雨，孕婦容易胸悶、氣短、心慌甚至暈厥等情況。所以雨天儘量不要外出，不要去空氣不流通的地方。
夏季保健的注意事項
1、外出時需要做好防曬工作，不要在太陽直射下工作或運動;
2、不要長時間呆在空調房裡，也不能對著空調直吹，平均1-2小時後應打開門窗通風，保持室內的溫度在25℃-27℃;
3、適量進行運動，需要避開10：00-16：00，最好在早晨或晚上的時候散步，孕婦在孕中期(12-28周)的時候可以在溫度適宜的場地游泳，但不能超過10分鐘;
4、夏季容易上火，孕媽媽平時少吃辣椒、薑等刺激性食物，飲食一定要清淡，多喝綠豆水去火;
5、保持皮膚乾燥，避免出現皮膚病，孕婦洗澡需要用溫度適宜的水進行淋浴。
