孕婦游泳前有哪些特殊準備

1.游泳館的選擇

選擇水質、清潔度、過濾消毒設備完善， 管理好的游泳場館， 以保證游泳時的衛生和安全。 要考慮室內溫度及通風情況， 以防鍛煉或休息時不會因為環境溫度等不適條件而感冒。

2.辦理健康證

游泳之前必須辦理健康證， 如有心臟病、肝炎、皮膚病等疾病嚴禁游泳， 應對自己， 對他人的健康負責。

3.水溫適宜

游泳池的水溫不能太涼， 太涼的水可能引起子宮收縮或出現蛋白尿。

4.下水前需沐浴

在下水之前應先沐浴， 將身上的汗漬沖洗掉再游泳， 這樣可以使自己很快適應水溫， 同時維護池水清潔。

5.補充液體食物

在游泳之前要補充一定液體食物和營養。 孕媽媽容易脫水， 這是由於液體補充不足而引起的。 游泳時人雖然在水中， 但畢竟是在運動， 要消耗能量， 只是感覺不明顯而已。

6.下水前的準備活動

運動前不要過飽或過饑。 過飽會增加身體負擔而引起不適， 過饑則能量補充不足， 易發生暈眩。

下水前應活動一下身體， 以防在水中出現腿抽筋的情況。