懷孕期間， 孕媽咪在外型上難免會改變， 但最令人困擾的就是“腳腫”的問題。 有位孕媽咪甚至將腳腫形容作“像是祭拜吃的發糕般”。
一般舒緩孕期腳腫的不適，
以臥床、提高下肢、穿彈性襪等方式治療，
但效果並不顯著，
所以不少孕媽咪改以另類療法及偏方，
如喝紅豆湯來幫助消腫，
甚至是以較激烈的方式，
如不喝水或服用利尿劑來消腫，
其實這些偏方的效果有限且無科學證據，
利尿劑甚至會產生副作用，
因此，
孕期腳腫成了孕媽咪的苦惱之一。
水腫原因 依正常孕時生理變化來看，
懷孕後，
孕媽咪平均可能會多6公斤的水在身體內(包含胎兒羊水)，
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下肢水腫在午後較嚴重，
早上起床時較輕微;如果孕時持續水腫，
不因休息而減輕時，
要注意是否有妊娠毒血症的可能，
必須就醫經由專業醫師作診斷評估。
游泳治腫法 不少孕媽咪懷疑是否可以去游泳?其實不論會游泳與否，
都可以利用下午陽光不強的時候，
選擇泳池中水只到腰部的區域，
進行原地踏步或柔軟操，
讓下肢伸展約30分鐘，
就可有效幫助消腫約1公分厚。
最近在瑞士的研究發現，
孕婦游泳消腫的成效不錯，
如果不能去游泳池，
也可以試著在自家的浴盆中，
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體型較肥胖的婦女原本就容易水腫，
再加上孕期女性受荷爾蒙變化的影響，
會覺得自己像“發糕”般腫漲難受，
此時孕媽咪們更要注意保養，
除了飲食控制外，
利用夏日到泳池消暑玩水的機會，
做做柔軟操，
亦可幫助孕媽咪消除水腫!
（兼職編輯：Will）
